隨著白晝逐漸縮短，陽光變得越來越微弱，大約每五位美國人中就有一人可能遭受季節性憂鬱症或冬季憂鬱症的影響。將室內植物帶入家中和工作場所有助於減緩壓力、提升氧氣濃度，並改善情緒。

大約 6% 的美國人 正在與季節性情感障礙（SAD）作戰。另有 14% 的美國人 經歷較輕微的季節性憂鬱，也就是俗稱的冬季憂鬱症。

雖然幾株漂亮的植物無法治療冬季憂鬱症患者，但綠色植物確實能讓人感覺稍微好一些。世界上有如此高比例的人口在冬季受憂鬱影響，我們至少可以做的，就是在生活空間中擺放幾盆室內植物。

 

 

什麼是季節性情感障礙，植物真的有療效嗎？

 

遭受季節性憂鬱困擾的人通常會睡得更多、吃得更多，且感覺活力較低。例如在喬治亞州感受到冬季憂鬱的人，搬到西雅圖後可能會發展成完全的季節性情感障礙（SAD）。

關於 室內植物對心理影響的科學研究結果相當混雜且不明確。

新聞媒體喜歡宣稱室內植物能治療憂鬱，但科學證據僅支持室內植物能提升疼痛忍耐度、改善空氣品質，以及減輕壓力。這與真正治癒憂鬱症還相距甚遠。

季節性情感障礙與冬季憂鬱症都是嚴重的問題。實際上，SAD與主要憂鬱症（MDD）唯一的巨大差異就是SAD的季節性時間點。

不過，如果植物能幫助減緩壓力，那麼在漫長的冬季擺放幾盆室內植物當然無害。

若你正遭受季節性憂鬱或其他型態的憂鬱症，請務必尋求專業協助。

總結來說，在你的房間或辦公室放置植物不會治癒憂鬱症。但它們可能幫助你減輕壓力，特別是搭配全光譜照明。誰不想在冬季降低生活壓力呢？

 

 

應對季節性憂鬱的最佳植物

 

事實上，只要是活著的植物，都可以，只要它能輕鬆融入你的空間就行。但最好選擇容易照顧、且適合室內栽培的植物。研究關於植物與憂鬱的關係並沒有明確指出使用的是哪種植物（或數量、大小）。因此只要選擇適合你的植物即可，畢竟沒有固定的成功公式！

即使丁香灌木是我最愛的植物，紅松讓我感覺如同回到祖父母家快樂的小孩，但這兩者都不適合室內栽培。

許多人偏好在辦公室和家中擺放開花植物，因那些漂亮的花朵能增添愉悅的色彩，不過這取決於你的喜好。如果你有一間非常陰暗的辦公室，請務必參考我們的低光室內植物清單。

 

 

1. 英國常春藤

 

這種容易照顧的植物適合懸掛籃或盆栽中生長，頗具韌性，有些品種擁有漂亮的黃色脈絡或花紋。請注意，在許多地區常春藤被視為入侵物種，在俄勒岡州甚至禁止購買英國常春藤！請查閱當地法規，避免你的室內植物變成環境問題。

 

 

 

2. 龜背竹

 

另一株容易照顧且常見的室內植物是龜背竹。這種植物生命力強，適合新手或忙碌的人養護。它整個冬天都能保持亮綠，這對降低季節性憂鬱相當重要！這種植物適應低光環境，且不需要頻繁澆水。

 

 

 

3. 和平百合

 

這是本清單中第一種開花植物。和平百合有大而深綠的葉片以及潔白的大花朵，是你家中或辦公室的安撫因素。它能長到兩到三英尺高，因此請確認你有足夠空間！和平百合也很容易照顧，但請注意對貓咪有毒，請遠離你的貓咪朋友。

 

 

 

4. 蛇尾蘭

 

空間不大，但想要一株較大的植物嗎？蛇尾蘭是另一種耐寒又耐陰的綠色植物。它的高度明顯大於寬度，非常適合空間有限的環境。蛇尾蘭具有漂亮的黃脈和花紋，能幫你提升心情。

 

 

 

5. 翡翠木

 

這種迷你小樹是我個人最愛的植物之一。與上述四種植物不同，翡翠木較具挑戰性，但仍算容易照顧！它擁有厚實的葉片，和一般頑強但較為單調的室內植物明顯不同。翡翠木可以長到幾英尺高，但生長緩慢。最棒的是，你可以把修剪下來的枝條送給鄰居分享！翡翠木需要定期澆水和充足日照，與能耐旱耐陰的植物形成鮮明對比。

 

 

 

6. 多肉植物

 

我們都喜歡多肉植物。這類小巧且易照顧的植物種類繁多，你肯定能找到適合自己需求的多肉植物。許多人喜歡在同一個容器裡種植多種多肉植物，形態、顏色和高度的多樣性令人悅目！

哪種植物最能提升你冬季的心情呢？