Når dagene bliver kortere og sollyset svagere, kan omtrent en ud af fem amerikanere lide af en form for sæsonbetinget depression eller vintertristhed. At bringe stueplanter ind i dit hjem og kontor kan hjælpe med at reducere stress, øge iltniveauet og forbedre dit humør.

Omtrent 6 % af amerikanerne kæmper med sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD). Yderligere 14 % af amerikanerne oplever en mildere form for sæsonbetinget depression kendt som vintertristhed.

Selvom nogle få fine planter ikke vil helbrede nogen med vinterdepression, kan grønne planter bestemt hjælpe folk med at føle sig en smule bedre. Med en så stor procentdel af verdens befolkning, der lider af depression i vintermånederne, er det det mindste, vi kan gøre, at bringe et par stueplanter ind i vores opholdsrum.

 

 

Hvad er sæsonbetinget affektiv lidelse, og hjælper planter virkelig?

 

Folk, der kæmper med sæsonbetinget depression, sover ofte mere, spiser mere og føler sig mindre energiske. Det er muligt for en person med "vintertristhed" i Georgia at udvikle helt udtalt SAD, hvis de flytter til Seattle.

Den videnskabelige dokumentation om de psykologiske virkninger af stueplanter er virkelig blandet og uklar.

Nyhedsorganisationer elsker at lave påstande om, at stueplanter kurerer depression — men videnskabelige beviser støtter mest, at stueplanter øger smertetolerance, forbedrer luftkvaliteten og kan reducere stress. Det er langt fra en egentlig kur mod depression.

Sæsonbetinget affektiv lidelse og vintertristhed er alvorlige tilstande. Faktisk er den eneste store forskel mellem SAD og svær depressiv lidelse (MDD) tidspunktet for symptomerne i forhold til sæsonen.

Men hvis planter kan hjælpe med at reducere stress, skader et par stueplanter bestemt ikke i de lange vintermåneder.

Hvis du kæmper med sæsonbetinget depression eller depression i det hele taget, skal du endelig ikke tøve med at søge hjælp fra en ekspert.

Sammenfattende vil det ikke kurere depression at sætte planter i dit værelse eller kontor. Men de kan hjælpe med at reducere stress, især i kombination med fuldspektret belysning. Og hvem ønsker ikke mindre stress i deres liv denne vinter?

 

 

De bedste planter mod sæsonbetinget depression

 

Egentlig fungerer stort set enhver levende plante, så længe den passer ind i din plads. Det er dog rart at fokusere på planter, som er nemme at passe og nemme at dyrke indendørs. Forskningsresultater omkring planter og depression specificerer ikke, hvilke plantearter (eller hvor mange, eller hvor store) der blev brugt. Gå efter det, der virker for dig, da der tydeligvis ikke findes en formel for succes!

Selvom syrener er min absolutte yndlingsplante, og røde fyrretræer får mig til at føle mig som et lykkeligt lille barn hos mine bedsteforældre, er det bare ikke praktisk at dyrke dem indendørs.

Mange foretrækker blomstrende planter til deres kontorer og hjem, fordi de fine blomster tilføjer et ekstra glædeligt farvepift — men det er op til dig. Hvis du har et meget mørkt kontor, bør du tjekke vores liste over stueplanter til lavt lys.

 

 

1. Engelsk efeu

 

Denne letplejede plante trives godt i hængende kurve eller potter. Den er ret hårdfør og nogle sorter har fine gule årer eller detaljer. Vær opmærksom på, at efeu i mange områder betragtes som en invasiv art. Det er endda ulovligt at købe engelsk efeu i Oregon! Tjek dine lokale bestemmelser og sørg for ikke at bidrage til problemet ved at lade din stueplante vokse ukontrolleret.

 

 

 

2. Kinesisk eviggrøn

 

En anden letplejet og almindelig stueplante er kinesisk eviggrøn. Disse planter er svære at dræbe, hvilket gør dem ideelle til helt nye planteejere eller for os med travle liv. Den forbliver lys og grøn hele vinteren, en vigtig egenskab for planter, vi ønsker til reduktion af sæsonbetinget depression! Denne plante klarer sig godt i lavt lys og behøver ikke meget vand.

 

 

 

3. Fredslilje

 

Denne smukke plante er den første blomstrende plante på listen. Med store, mørkegrønne blade og store hvide blomster er fredsliljen en beroligende tilstedeværelse i dit hjem eller kontor. De bliver ret store (op til to eller tre fod), så sørg for, at du har plads til dem! Ligesom de andre planter på listen er fredsliljen let at passe. Vær opmærksom på, at fredsliljer er giftige for katte, så hold dem væk fra dine kattevenner.

 

 

 

4. Svigermors skarpe tunge

 

Mangler du gulv- eller bordplads, men vil have en større plante? Svigermors skarpe tunge er en anden hårdfør plante, der forbliver grøn hele vinteren. Den er meget højere end bred, hvilket gør den perfekt til mindre rum. Den har flotte gule årer og detaljer, som kan hjælpe med at forbedre dit humør.

 

 

 

5. Jadeplante

 

Denne fine miniaturetræ er en af mine personlige favoritter gennem tiden. I modsætning til de fire ovenstående planter er dette en lidt mere udfordrende stueplante — men bare rolig, den er stadig ret nem at passe! Jadeplanten har tykke blade og adskiller sig tydeligt fra de ellers hårdføre, men noget ensartede, typiske stueplanter. Jadeplanten kan vokse op til flere fod i højden, men den vokser langsomt. Det bedste er, at du kan dele den med dine naboer ved at plante afklip! Jadeplanter kræver regelmæssig vanding og direkte sollys, hvilket er et stort kontrastpunkt til de tørke- og mørketolerante planter ovenfor.

 

 

 

6. Sukkulenter

 

Vi elsker alle sukkulenter. Med så stor variation af små og letplejede planter i denne gruppe er du sikker på at finde en sukkulent, der passer til dine formål. Mange nyder især at plante en lille variation af sukkulenter i en enkelt plantekrukke — variationen i teksturer, højder og farver er ekstra tiltalende!

Hvilke planter forbedrer dit humør mest i vintermånederne?