С сокращением дней и уменьшением солнечного света примерно каждый пятый американец может страдать от формы сезонной депрессии или зимней хандры. Привнесение комнатных растений в ваш дом и офис может помочь уменьшить стресс, повысить уровень кислорода и улучшить настроение.

Около 6% американцев страдают сезонным аффективным расстройством (САР). Еще 14% американцев испытывают более легкую форму сезонной депрессии, известную как зимняя хандра.

Хотя несколько красивых растений не вылечат кого-то с зимней депрессией, зеленые растения определенно могут помочь людям чувствовать себя немного лучше. Поскольку такой большой процент населения мира страдает от депрессии в зимние месяцы, это самое малое, что мы можем сделать — привнести несколько комнатных растений в наше жилое пространство.

 

 

Что такое сезонное аффективное расстройство и действительно ли растения помогают?

 

Люди, страдающие сезонной депрессией, часто спят больше, едят больше и чувствуют меньше энергии. Возможно, человек с «зимней хандрой» в Джорджии может развить полноценное САР, если переедет в Сиэтл.

Научные данные о психологических эффектах комнатных растений действительно неоднозначны и неясны.

СМИ любят утверждать, что комнатные растения лечат депрессию — но научные данные на самом деле подтверждают лишь, что комнатные растения повышают болевой порог, улучшают качество воздуха и могут снижать стресс. Это сильно отличается от настоящего излечения депрессии.

Сезонное аффективное расстройство и зимняя хандра — серьезные состояния. Фактически, единственное большое отличие между САР и большим депрессивным расстройством (БДР) — это сезонное проявление САР.

Тем не менее, если растения могут помочь снизить стресс, несколько комнатных растений в зимние месяцы точно не повредят.

Если вы страдаете от сезонной депрессии или любой другой депрессии, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

В итоге, размещение растений в комнате или офисе не вылечит депрессию. Но они могут помочь снизить стресс, особенно в сочетании с освещением полного спектра. А кто не хочет меньше стресса в своей жизни этой зимой?

 

 

Лучшие растения при сезонной депрессии

 

На самом деле подойдет практически любое живое растение, если оно легко вписывается в ваше пространство. Однако приятно сосредоточиться на растениях, которые легко ухаживать и выращивать в помещении. Исследования по растениям и депрессии не уточняют, какие именно виды растений (или сколько, или какого размера) использовались. Просто выбирайте то, что подходит вам, ведь явной формулы успеха нет!

Хотя сирень — мое любимое растение, а красные сосны заставляют меня чувствовать себя счастливым ребенком у бабушки и дедушки, их просто непрактично выращивать в помещении.

Многие предпочитают цветущие растения для офисов и домов, потому что красивые цветы добавляют яркости и радости — но это решать вам. Если у вас очень темный офис, обязательно посмотрите наш список комнатных растений для низкой освещенности.

 

 

1. Английский плющ

 

Это растение легко ухаживать, оно хорошо растет в подвесных корзинах или горшках. Оно достаточно выносливое, и некоторые сорта имеют красивые желтые жилки или акценты. Имейте в виду, что во многих регионах плющ считается инвазивным видом. В штате Орегон даже запрещено покупать английский плющ! Проверьте местные правила и убедитесь, что вы не усугубляете проблему, выпуская свое комнатное растение на свободу.

 

 

 

2. Китайский вечнозеленый

 

Еще одно легкое в уходе и распространенное комнатное растение — китайский вечнозеленый. Эти растения трудно убить, что делает их идеальными для новичков или для занятых людей. Оно будет оставаться ярким и зеленым всю зиму, что важно для растений, которые мы хотим использовать при сезонной депрессии! Это растение хорошо растет при слабом освещении и не требует много воды.

 

 

 

3. Спатифиллум

 

Это красивое растение — первое цветущее в этом списке. С большими темно-зелеными листьями и крупными белыми цветами спатифиллум создаёт успокаивающую атмосферу в вашем доме или офисе. Они могут вырастать достаточно большими (до двух-трех футов), так что убедитесь, что у вас достаточно места! Как и другие растения из списка, спатифиллум легко ухаживать. Имейте в виду, что спатифиллумы токсичны для кошек, поэтому держите их вдали от своих питомцев.

 

 

 

4. Сансевиерия

 

Мало места на полу или столе, но хочется более крупное растение? Сансевиерия — это еще одно стойкое растение, которое останется зеленым всю зиму. Оно гораздо выше, чем шире, что делает его идеальным для небольших помещений. У него красивые желтые жилки и акценты, которые помогают поднять настроение.

 

 

 

5. Крассула

 

Это красивое миниатюрное деревце — одно из моих личных любимых. В отличие от предыдущих четырех растений, это чуть более требовательное растение, но всё равно довольно легко ухаживать за ним! У крассулы толстые листья, и она заметно отличается от ваших очень выносливых, но довольно похожих обычных комнатных растений. Крассула может вырасти до нескольких футов в высоту, но растет медленно. И самое лучшее — вы можете делиться ей с соседями, размножая черенками! Крассула требует регулярного полива и прямого солнечного света, что сильно отличается от растений, устойчивых к засухе и темноте, описанных выше.

 

 

 

6. Суккуленты

 

Мы все любим суккуленты. Благодаря такому разнообразию маленьких и простых в уходе растений из этой группы у вас обязательно найдется суккулент, который вам понравится для ваших целей. Многие особенно любят сажать в один горшок маленькое разнообразие суккулентов — разнообразие текстур, высот и цветов особо радует глаз!

Какие растения поднимают ваше настроение больше всего в зимние месяцы?