À medida que os dias ficam mais curtos e a luz solar mais fraca, cerca de um em cada cinco americanos pode sofrer de uma forma de depressão sazonal ou do desânimo do inverno. Trazer plantas de interior para a sua casa e escritório pode ajudar a reduzir o stress, aumentar os níveis de oxigénio e melhorar o seu humor.

Cerca de 6% dos americanos sofrem de transtorno afetivo sazonal (TAS). Outros 14% dos americanos experienciam uma forma mais leve de depressão sazonal conhecida como desânimo do inverno.

Embora algumas plantas bonitas não curem alguém com depressão invernal, plantas verdes podem certamente ajudar a melhorar o bem-estar das pessoas. Com uma percentagem tão alta da população mundial a sofrer de depressão nos meses de inverno, o mínimo que podemos fazer é trazer algumas plantas de interior para os nossos espaços de convivência.

 

 

O que é o Transtorno Afetivo Sazonal e as Plantas Ajudam Mesmo?

 

As pessoas que sofrem de depressão sazonal frequentemente dormem mais, comem mais e sentem-se menos energéticas. É possível que alguém com “desânimo do inverno” na Geórgia desenvolva TAS se se mudar para Seattle.

A ciência sobre os efeitos psicológicos das plantas de interior é realmente variada e pouco clara.

Os meios de comunicação adoram afirmar que plantas de interior curam a depressão – mas as evidências científicas apenas suportam a ideia de que plantas de interior aumentam a tolerância à dor, melhoram a qualidade do ar e podem reduzir o stress. Isto é muito diferente de curar verdadeiramente a depressão.

O transtorno afetivo sazonal e o desânimo do inverno são assuntos sérios. De facto, a única grande diferença entre o TAS e o transtorno depressivo maior (TDM) é o seu timing sazonal.

No entanto, se as plantas podem ajudar a reduzir o stress, algumas plantas de interior certamente não fazem mal durante esses longos meses de inverno.

Se está a lutar contra depressão sazonal ou depressão de qualquer tipo, por favor não hesite em procurar ajuda especializada.

Em resumo, ter plantas no seu quarto ou escritório não vai curar a depressão. Mas podem ajudar a reduzir o stress, especialmente se combinadas com iluminação de espectro completo. E quem é que não deseja menos stress na vida neste inverno?

 

 

As Melhores Plantas para a Depressão Sazonal

 

Na verdade, quase qualquer planta viva serve, desde que se adapte facilmente ao seu espaço. Contudo, é bom focar-se em plantas que sejam fáceis de cuidar e de cultivar em interiores. A pesquisa sobre plantas e depressão não especifica qual a espécie de planta (ou quantas, ou o seu tamanho) foi usada. Vá com o que funcionar para si, pois claramente não existe uma fórmula mágica!

Portanto, embora os lilases sejam a minha planta favorita de sempre e os pinheiros vermelhos me façam sentir como uma criança feliz em casa dos avós, simplesmente não é prático cultivá-los dentro de casa.

Muitas pessoas preferem plantas floridas para os seus escritórios e casas porque essas flores bonitas adicionam uma cor alegre extra – mas isso é consigo. Se tiver um escritório muito escuro, não deixe de ver a nossa lista de plantas de interior para baixa luminosidade.

 

 

1. Hera Inglesa

 

Esta planta fácil de cuidar cresce bem em cestos suspensos ou em vasos. É bastante resistente e algumas variedades têm belas veias ou detalhes amarelos. Tenha em conta que em muitas áreas a hera é considerada uma espécie invasora. É mesmo ilegal comprar Hera Inglesa no Oregon! Verifique as ordens locais e assegure-se de que não contribui para o problema deixando a sua planta de interior crescer descontroladamente.

 

 

 

2. Aglaonema

 

Outra planta de interior fácil de cuidar e comum é o Aglaonema. Estas plantas são difíceis de matar, tornando-as ideais para novos donos de plantas ou para quem tem uma vida ocupada. Mantém-se brilhante e verde durante todo o inverno, uma característica importante para plantas que queremos para reduzir a depressão sazonal! Esta planta cresce bem em pouca luz e não precisa de muita água.

 

 

 

3. Lírio da Paz

 

Esta planta bonita é a primeira planta com flores nesta lista. Com grandes folhas verde-escuras e grandes flores brancas, o Lírio da Paz é uma presença calma na sua casa ou escritório. Elas crescem bastante (até dois ou três pés), por isso certifique-se de que tem espaço para elas! Tal como as outras plantas nesta lista, o Lírio da Paz é fácil de cuidar. Tenha em conta que Lírios da Paz são tóxicos para gatos, por isso mantenha-os longe dos seus amigos felinos.

 

 

 

4. Espada-de-São-Jorge

 

Está com pouco espaço no chão ou na secretária, mas quer uma planta maior? A Espada-de-São-Jorge é outra planta resistente que se mantém verde durante todo o inverno. É muito mais alta do que larga, tornando-a perfeita para espaços pequenos. Tem bonitas veias e detalhes amarelos que ajudam a melhorar o seu ânimo.

 

 

 

5. Planta Jade

 

Esta bonita árvore miniatura é uma das minhas favoritas pessoais de sempre. Ao contrário das quatro plantas acima, esta é uma planta de interior um pouco mais desafiante – mas não se preocupe, continua a ser fácil de cuidar! A Planta Jade tem folhas espessas e é decididamente diferente da planta típica, resistente mas bastante homogénea. A Planta Jade pode crescer até alguns pés de altura, mas cresce lentamente. O melhor de tudo é que pode partilhá-la com os seus vizinhos ao plantar os ramos de poda! As Plantas Jade precisam de rega regular e luz solar direta, um grande contraste face às plantas tolerantes à seca e à escuridão mencionadas acima.

 

 

 

6. Suculentas

 

Todos nós adoramos suculentas. Com tanta variedade de plantas pequenas e fáceis de cuidar neste grupo, seguramente encontrará uma suculenta que goste para os seus propósitos. Muitas pessoas gostam particularmente de plantar uma pequena variedade de suculentas num único vaso – a variedade de texturas, alturas e cores é especialmente agradável!

Quais plantas elevam mais o seu humor nos meses de inverno?