日が短くなり日光が弱くなるにつれて、約5人に1人のアメリカ人が季節性うつ病または冬のブルーズの一形態に苦しむ可能性があります。観葉植物を家庭やオフィスに取り入れることで、ストレスを軽減し、酸素レベルを増やし、気分を高めることができます。

約 6％のアメリカ人が 季節性感情障害（SAD）に苦しんでいます。さらに 14％のアメリカ人が より軽度の季節性のうつ病である冬のブルーズを経験しています。

いくつかの美しい植物だけで 冬季うつ病の人を完全に 治すことはできませんが、植物は確実に人々の気分を少し良くする手助けをします。冬季にうつ病に苦しむ世界人口の非常に大きな割合を考えると、私たちの生活空間にいくつかの観葉植物を取り入れることは、最低限できることです。

 

 

季節性感情障害とは？植物は本当に効果があるの？

 

季節性うつ病に悩む人は、よく眠り、よく食べ、活力が低下しがちです。「冬のブルーズ」の人がジョージア州からシアトルに引っ越すと本格的なSADを発症する可能性もあります。

屋内植物の心理的効果に関する 科学的研究 は非常にまちまちで不明瞭です。

報道機関は屋内植物がうつ病を治すと主張するのが好きなようですが、科学的証拠が支持するのは、観葉植物が痛みの耐性を高め、空気の質を改善し、ストレスを軽減できるという点だけです。これはうつ病を完全に治すこととは大きく異なります。

季節性感情障害および冬のブルーズは深刻な問題です。実際のところ、SADと大うつ病性障害（MDD）の大きな違いは、SADが季節に関連して発症することだけです。

しかし、植物がストレス低減に役立つならば、長い冬の間にいくつかの屋内植物を置くことは間違いなく悪くありません。

もし季節性うつ病やその他のうつで悩んでいるなら、ぜひ 専門家の助けを求めてください。

まとめると、部屋やオフィスに植物を置くだけではうつ病を 治すことにはなりません。しかし、全光域照明と組み合わせれば、ストレス軽減には役立つかもしれません。冬の間、誰だってストレスが減ったら嬉しいですよね？

 

 

季節性うつ病に最適な植物

 

本当に、観葉植物ならほぼ何でも構いませんが、あなたのスペースに無理なく合うものがいいでしょう。ただし、育てやすく室内で成長しやすい植物に焦点を当てるのが良いです。植物とうつ病に関する研究は、特定の植物種や数、サイズについては詳しく述べていません。うまくいくものを選べば十分です。成功のための決まった公式などありません！

だから、ライラックの茂みが私の一番のお気に入りで、赤松が祖父母の家で小さな子ども時代のような幸せな気分にしてくれるとしても、でも室内では育てるのが現実的ではありません。

多くの人はオフィスや自宅に花のある植物を好みます。美しい花が明るく楽しい色合いを加えるからです。でも、これは個人の好み次第です。もし本当に暗いオフィスなら、ぜひ低光量の観葉植物のリストもチェックしてください。

 

 

1. イングリッシュアイビー

 

この手入れが簡単な植物は吊り鉢や鉢植えでよく育ちます。かなり丈夫で、黄色い脈やアクセントのある品種もあります。多くの地域でアイビーは外来侵入種と見なされていることに注意してください。オレゴン州ではイングリッシュアイビーの購入は違法です！地元の条例を確認し、あなたの観葉植物が問題を悪化させないよう注意しましょう。

 

 

 

2. チャイニーズエバーグリーン

 

もう一つの育てやすく一般的な室内植物はチャイニーズエバーグリーンです。この植物は枯れにくく、新米の植物オーナーや忙しい人にぴったりです。冬の間ずっと明るく緑色を保ちます。これは季節性うつ病軽減のために必要な重要な特徴です！低照度でも育ち、水やりはあまり必要ありません。

 

 

 

3. ピースリリー

 

この美しい植物はこのリストで最初の花を咲かせる植物です。大きな濃い緑の葉と大きな白い花が特徴で、家庭やオフィスに落ち着きをもたらします。高さは2〜3フィートまで成長するので、置くスペースを確保してください！他の植物同様、ピースリリーも育てやすいです。ピースリリーは猫にとって有毒なので、ペットの猫からは遠ざけましょう。

 

 

 

4. スネークプラント

 

床や机のスペースが限られているけれども大きめの植物が欲しい方に。スネークプラントは冬の間ずっと緑を保つ丈夫な植物です。幅よりも高さがあるので、小さなスペースに最適です。明るい黄色の脈やアクセントがあり、気分を高めてくれます。

 

 

 

5. ジェイドプラント

 

この美しいミニチュアの樹木は私の個人的なお気に入りの一つです。上記の4つの植物とは異なり、やや育てるのが難しい観葉植物ですが、心配はいりません。まだかなり育てやすいです！ジェイドプラントは厚い葉をもち、他の丈夫で均質な観葉植物とは一線を画しています。数フィートまで成長しますが、成長はゆっくりです。さらに良いことに、剪定した枝を隣人と分け合うこともできます！ジェイドプラントは定期的な水やりと直射日光が必要であり、乾燥や暗さに強い上記植物とは大きく異なります。

 

 

 

6. 多肉植物

 

私たちはみんな多肉植物が大好きです。このグループには小さくて育てやすい種類が豊富にあり、あなたに合った多肉植物がきっと見つかります。多くの人は一つの鉢に様々な多肉植物を植え楽しんでいます。様々な質感、高さ、色合いがさらに魅力を高めています！

冬の間、あなたの気分を最も高めてくれる植物は何ですか？