Günler kısaldıkça ve güneş ışığı zayıfladıkça, yaklaşık her beş Amerikalı'dan biri mevsimsel depresyon ya da kış karamsarlığı denilen bir durumdan muzdarip olabilir. Ev ve ofisinize ev bitkileri getirerek stresi azaltabilir, oksijen seviyelerini yükseltebilir ve ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.

Yaklaşık %6'sı Amerikalıların mevsimsel duygu durum bozukluğu (MAD) ile mücadele ediyor. Buna ek olarak %14'ü (Amerikalı) daha hafif bir mevsimsel depresyon türü olan kış karamsarlığını deneyimliyor.

Birkaç güzel bitki kimsenin kış depresyonunu iyileştirmeyecektir ancak yeşil bitkiler insanları kesinlikle biraz daha iyi hissettirebilir. Dünyadaki çok büyük bir nüfusun kış aylarında depresyon çektiği düşünülürse, yaşam alanlarımıza birkaç ev bitkisi getirmek en azından yapabileceklerimiz arasında.

 

 

Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu Nedir ve Bitkiler Gerçekten Yardımcı Olur mu?

 

Mevsimsel depresyonla mücadele eden kişiler genellikle daha fazla uyur, daha fazla yer ve daha az enerjik hissederler. "Kış karamsarlığı" yaşayan biri Georgia'dan Seattle'a taşınırsa tam kapsamlı bir MAD geliştirebilir.

Kapalı alan bitkilerinin psikolojik etkileri üzerine bilimsel araştırmalar ise oldukça karışık ve net değil.

Haber kuruluşları kapalı alan bitkilerinin depresyonu iyileştirdiğine dair iddialar yapmayı sever ancak bilimsel kanıtlar gerçek anlamda yalnızca ev bitkilerinin ağrı toleransını artırdığını, hava kalitesini iyileştirdiğini ve stresi azaltabileceğini destekliyor. Bu, depresyonu tamamen tedavi etmekten çok farklı bir durum.

Mevsimsel duygu durum bozukluğu ve kış karamsarlığı ciddidir. Aslında, MAD ile majör depresif bozukluk (MDB) arasındaki en büyük fark sadece mevsimsel zamanlamasıdır.

Ancak bitkiler strese az da olsa iyi gelebildiği için, bu uzun kış aylarında birkaç ev bitkisi bulundurmanın zararı olmaz.

Eğer mevsimsel depresyon ya da herhangi bir tür depresyonla mücadele ediyorsanız, lütfen bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Özetle, odanıza veya ofisinize bitki koymak depresyonu iyileştirmez ancak özellikle tam spektrum aydınlatma ile birleştiğinde stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu kış hayatında daha az stres istemeyen kim var ki?

 

 

Mevsimsel Depresyon İçin En İyi Bitkiler

 

Gerçekten, alanınıza kolayca uyan herhangi bir canlı bitki iş görecektir. Ancak, iç mekanlarda kolayca bakımı yapılan ve yetiştirilen bitkilere odaklanmak güzeldir. Bitkiler ve depresyon üzerine araştırmalar hangi bitki türlerinin (veya kaç tane, ya da ne büyüklükte) kullanıldığı hakkında spesifik bilgi vermiyor. Başarılı sonuç için açık bir formül olmadığından size uygun olanı seçin!

Lila çalılar benim en sevdiğim bitki ve kırmızı çamlar bana büyük ebeveynlerimin yanında mutlu küçük bir çocuk gibi hissettiriyor olsa da, onları iç mekanda yetiştirmek pratik değil.

Birçok kişi ofislerinde ve evlerinde çiçekli bitkileri tercih ediyor çünkü o güzel çiçekler ekstra neşeli bir renk katıyor — ama bu size kalmış. Çok karanlık bir ofisiniz varsa, düşük ışık için uygun bitkiler listemize mutlaka göz atın: düşük ışık ev bitkileri.

 

 

1. İngiliz Sarmaşığı

 

Bakımı kolay bu bitki sarkık sepetlerde veya saksılarda iyi büyür. Oldukça dayanıklıdır ve bazı çeşitleri güzel sarı damarlar veya vurgulara sahiptir. Birçok bölgede sarmaşık istilacı tür olarak kabul edilir. Oregon'da İngiliz Sarmaşığı satın almak yasaktır! Yerel yönetmeliklerinizi kontrol edin ve ev bitkinizin vahşileşmesine izin vererek soruna katkıda bulunmadığınızdan emin olun.

 

 

 

2. Çin Herdemyeşili

 

Bir diğer kolay bakım ve yaygın iç mekan bitkisi olan Çin Herdemyeşili zor ölür, bu da yeni bitki sahipleri veya yoğun yaşamları olanlarımız için ideal yapar. Tüm kış boyunca parlak ve yeşil kalır, bu da mevsimsel depresyon azaltımı için istediğimiz önemli bir özelliktir! Az ışıkta iyi gelişir ve suya çok ihtiyacı yoktur.

 

 

 

3. Huzur Zambağı

 

Bu güzel bitki listemizdeki ilk çiçekli bitkidir. Büyük, koyu yeşil yaprakları ve büyük beyaz çiçekleri ile Huzur Zambağı evinizde veya ofisinizde sakinleştirici bir atmosfer yaratır. Oldukça büyük (iki ila üç feet kadar) büyür, bu yüzden yerinizin olduğundan emin olun! Diğer listelenen bitkiler gibi Huzur Zambağı da bakımı kolaydır. Huzur Zambakları kediler için zehirlidir, bu yüzden sevimli dostlarınızdan uzak tutun.

 

 

 

4. Yılan Bitkisi

 

Zemin veya masa alanınız sınırlı ama daha büyük bitki istiyorsanız, Yılan Bitkisi kış boyunca yeşil kalan bir diğer dayanıklı bitkidir. Genişliğinden çok boyu uzundur, bu da onu daha küçük alanlar için mükemmel yapar. Damarlarında ve vurgularında hoş sarı tonları var, bu da ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur.

 

 

 

5. Jade Bitkisi

 

Bu güzel minyatür ağaç kişisel favorilerimden biridir. Yukarıdaki dört bitkiden farklı olarak, bakımı biraz daha zordur — ama merak etmeyin, yine de oldukça kolaydır! Jade Bitkisi kalın yapraklara sahiptir ve standart, oldukça dayanıklı ama homojen ev bitkilerinden belirgin şekilde farklıdır. Birkaç feet boylanabilir ancak yavaş büyür. En güzeli, budamalarını komşularınızla paylaşabilirsiniz! Jade Bitkileri düzenli sulama ve doğrudan güneş ışığı ister, yukarıdaki kuraklık ve karanlığa dayanıklı bitkilerden farklıdır.

 

 

 

6. Sukulentler

 

Hepimiz sukulentleri çok seviyoruz. Bu grupta küçük ve bakımı kolay birçok çeşitte bitki olduğundan, amaçlarınıza uygun bir sukulent mutlaka bulabilirsiniz. Birçok kişi bir saksıda çeşitli sukulentler yetiştirmeyi tercih eder — dokuların, yüksekliklerin ve renklerin çeşitliliği ekstra keyiflidir!

Kış aylarında hangi bitkiler sizin ruh halinizi en çok yükseltiyor?