Wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht schwächer wird, leidet etwa einer von fünf Amerikanern an einer Form der saisonalen Depression oder dem Winterblues. Zimmerpflanzen in Ihrem Zuhause und Büro können helfen, Stress abzubauen, den Sauerstoffgehalt zu erhöhen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Etwa 6 % der Amerikaner leiden an der saisonal-affektiven Störung (SAD). Weitere 14 % der Amerikaner erleben eine mildere Form der saisonalen Depression, bekannt als Winterblues.
Auch wenn ein paar hübsche Pflanzen jemanden mit Winterdepression nicht heilen können, können grüne Pflanzen sicherlich dazu beitragen, dass sich Menschen etwas besser fühlen. Da so ein großer Anteil der Weltbevölkerung in den Wintermonaten an Depressionen leidet, ist es das Mindeste, ein paar Zimmerpflanzen in unsere Wohnbereiche zu bringen.
Was ist saisonal-affektive Störung, und helfen Pflanzen wirklich?
Menschen mit saisonaler Depression schlafen oft mehr, essen mehr und fühlen sich weniger energiegeladen. Es ist möglich, dass jemand mit Winterblues in Georgia eine ausgewachsene SAD entwickelt, wenn er nach Seattle zieht.
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu den psychologischen Effekten von Zimmerpflanzen sind wirklich gemischt und unklar.
Medien lieben es, Behauptungen aufzustellen, dass Zimmerpflanzen Depressionen heilen – aber die wissenschaftlichen Belege unterstützen nur die Aussage, dass Zimmerpflanzen die Schmerztoleranz erhöhen, die Luftqualität verbessern und Stress reduzieren können. Das ist ein großer Unterschied zum tatsächlichen Heilen von Depressionen.
Saisonale affektive Störung und Winterblues sind ernsthafte Erkrankungen. Tatsächlich ist der einzige große Unterschied zwischen SAD und Major Depressive Disorder (MDD) das saisonale Auftreten der SAD.
Wenn Pflanzen jedoch helfen können, Stress abzubauen, können einige Zimmerpflanzen in den langen Wintermonaten sicherlich nicht schaden.
Wenn Sie unter saisonaler Depression oder irgendeiner Form von Depression leiden, zögern Sie bitte nicht, Hilfe von Experten zu suchen.
Zusammenfassend: Pflanzen im Zimmer oder Büro werden Depressionen nicht heilen. Aber sie können den Stress reduzieren, insbesondere in Kombination mit Vollspektrum-Beleuchtung. Und wer wünscht sich diesen Winter nicht weniger Stress im Leben?
Die besten Pflanzen für saisonale Depression
Im Grunde funktioniert jede lebende Pflanze, solange sie gut in Ihren Raum passt. Es ist jedoch schön, sich auf Pflanzen zu konzentrieren, die pflegeleicht sind und sich gut drinnen kultivieren lassen. Die Forschung zu Pflanzen und Depressionen gibt keine Auskunft darüber, welche Pflanzenarten (oder wie viele oder wie groß) verwendet wurden. Wählen Sie einfach das, was für Sie funktioniert, denn es gibt offensichtlich keine Erfolgformel!
Auch wenn Fliederbüsche meine absoluten Lieblingspflanzen sind und rote Kiefern mich wie ein glückliches Kind bei den Großeltern fühlen lassen, ist es einfach nicht praktikabel, sie drinnen zu halten.
Viele Menschen bevorzugen blühende Pflanzen für ihr Büro und Zuhause, weil diese hübschen Blumen zusätzliche fröhliche Farbakzente setzen – aber das liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie ein wirklich dunkles Büro haben, schauen Sie sich unbedingt unsere Liste der schattenverträglichen Zimmerpflanzen an.
1. Englischer Efeu
Diese pflegeleichte Pflanze gedeiht gut in Hängekörben oder Töpfen. Sie ist ziemlich widerstandsfähig und manche Sorten haben hübsche gelbe Adern oder Akzente. Bedenken Sie, dass Efeu in vielen Regionen als invasive Art gilt. In Oregon ist es sogar illegal, Englischen Efeu zu kaufen! Prüfen Sie Ihre lokalen Bestimmungen und sorgen Sie dafür, dass Ihre Zimmerpflanze nicht wuchert und zum Problem wird.
2. Chinesischer Immergrün
Eine weitere pflegeleichte und gängige Zimmerpflanze ist der Chinesische Immergrün. Diese Pflanzen sind schwer zu töten und damit ideal für Anfänger oder Menschen mit einem vollen Terminkalender. Sie bleiben den ganzen Winter über hell und grün – eine wichtige Eigenschaft für Pflanzen, die zur Reduzierung saisonaler Depressionen dienen sollen! Diese Pflanze kommt gut mit wenig Licht zurecht und benötigt wenig Wasser.
3. Friedenslilie
Diese hübsche Pflanze ist die erste blühende auf dieser Liste. Mit großen, dunkelgrünen Blättern und großen weißen Blüten ist die Friedenslilie eine beruhigende Präsenz in Ihrem Zuhause oder Büro. Sie wird recht groß (bis zu zwei oder drei Fuß), also achten Sie darauf, dass Sie genug Platz haben! Wie die anderen Pflanzen auf dieser Liste ist die Friedenslilie pflegeleicht. Beachten Sie, dass Friedenslilien für Katzen giftig sind, halten Sie sie also von Ihren Samtpfoten fern.
4. Bogenhanf
Sie haben wenig Platz am Boden oder Schreibtisch, möchten aber eine größere Pflanze? Der Bogenhanf ist eine weitere robuste Pflanze, die den ganzen Winter grün bleibt. Sie ist viel höher als breit und daher perfekt für kleinere Räume geeignet. Die hübschen gelben Adern und Akzente helfen, Ihre Stimmung zu heben.
5. Geldbaum
Dieser hübsche Miniaturbaum gehört zu meinen persönlichen Favoriten. Im Gegensatz zu den vier zuvor genannten Pflanzen ist er eine etwas anspruchsvollere Zimmerpflanze – aber keine Sorge, sie ist immer noch recht pflegeleicht! Der Geldbaum hat dicke Blätter und unterscheidet sich deutlich von den typischen, robusten aber eher eintönigen Zimmerpflanzen. Er kann bis zu mehreren Fuß hoch werden, wächst aber langsam. Das Beste: Sie können ihn mit Ihren Nachbarn teilen, indem Sie Triebe pflanzen! Geldbäume benötigen regelmäßiges Gießen und direktes Sonnenlicht, was ein großer Unterschied zu den oben genannten trockenheits- und dunkelresistenten Pflanzen ist.
6. Sukkulenten
Wir alle lieben Sukkulenten. Mit der großen Vielfalt an kleinen und pflegeleichten Pflanzen in dieser Gruppe finden Sie sicher eine Sukkulente, die Ihnen für Ihre Zwecke gefällt. Viele Menschen pflanzen gerne eine kleine Variation von Sukkulenten in einem Topf – die Vielfalt an Texturen, Höhen und Farben ist besonders ansprechend!
Welche Pflanzen heben Ihre Stimmung im Winter am meisten?