随着白昼变短，阳光变弱，大约五分之一的美国人可能会遭受一种季节性抑郁或冬季忧郁症。将室内植物带入您的家庭和办公室，有助于减轻压力，增加氧气含量，并改善您的情绪。

大约6%的美国人患有季节性情感障碍（SAD）。另有14%的美国人经历一种较轻的季节性抑郁，即冬季忧郁。

虽然几盆漂亮的植物并不能治愈冬季抑郁症患者，但绿色植物无疑可以帮助人们感觉好一些。鉴于全球大量人口在冬季遭受抑郁，我们至少可以通过在居住空间摆放一些室内植物来改善环境。

 

 

什么是季节性情感障碍，植物真的有帮助吗？

 

患有季节性抑郁的人通常会睡得更多，食欲增加，精力下降。一个在佐治亚州经历“冬季忧郁”的人，如果搬到西雅图，可能会发展成彻底的SAD。

关于室内植物心理效应的科学研究结果非常复杂且不明确。

新闻媒体似乎喜欢声称室内植物能治愈抑郁症——但科学证据实际上只支持室内植物可以提高疼痛耐受度、改善空气质量并减轻压力这一说法。这与真正治愈抑郁症相去甚远。

季节性情感障碍和冬季忧郁症是严重的疾病。事实上，SAD与重度抑郁症（MDD）之间唯一显著的区别就是其季节性发作的时间。

然而，如果植物能帮助降低压力，那么在漫长的冬季放几盆室内植物肯定无害。

如果您正遭受季节性抑郁或任何形式的抑郁，请不要犹豫，寻求专业帮助。

总之，在您的房间或办公室摆放植物不会治愈抑郁。但它们可能有助于减轻压力，特别是如果配合全光谱灯光一起使用。谁不想在这个冬天减少压力呢？

 

 

适合季节性抑郁的最佳植物

 

实际上，只要能轻松放进您的空间，几乎所有活植物都可以。但最好选择易于照顾且适合室内生长的植物。关于植物与抑郁的研究并未具体说明使用了哪种植物（或多少，或大小），只需选择适合自己的植物即可，因为显然没有成功的固定公式！

所以，即使丁香灌木是我最喜欢的植物，红松让我想起在祖父母家快乐的孩童时光，但它们不适合在室内养殖。

许多人喜欢为办公室和家中选择开花植物，因为美丽的花朵能增加喜悦的色彩——但这取决于您自己。如果您的办公室非常昏暗，务必查看我们关于低光室内植物的列表。

 

 

1. 英国常春藤

 

这是一种易于护理的植物，适合悬挂篮或盆栽种植。它相当耐寒，有些品种带有漂亮的黄色纹路或点缀。请注意，在许多地区，常春藤被视为入侵物种。俄勒冈州甚至禁止购买英国常春藤！请检查您当地的法规，确保您的室内植物不会失控加剧问题。

 

 

 

2. 绿萝

 

另一种常见且易养的室内植物是绿萝。这些植物不易死，非常适合新手或生活繁忙的人。它冬季保持鲜绿，这对缓解季节性抑郁的植物而言非常重要！绿萝适合低光环境，且不需要太多浇水。

 

 

 

3. 和平百合

 

这是一种漂亮的开花植物，也是本列表中的第一种开花植物。和平百合拥有大而深绿的叶子和洁白的花朵，是家中或办公室中的一抹安抚色彩。它们能长得相当大（高达两三英尺），所以请确保您有足够的空间！像其他列表中的植物一样，和平百合很容易照料。请注意，和平百合对猫有毒，需避免让猫咪接触。

 

 

 

4. 虎尾兰

 

缺乏地面或桌面空间，却想要较大的植物？虎尾兰是一种耐寒的植物，整个冬天保持绿意。它比宽度更高，非常适合小空间。它带有漂亮的黄色纹路和点缀，能提升您的心情。

 

 

 

5. 翡翠盆景

 

这盆漂亮的迷你树是我个人最喜欢的植物之一。与上述四种植物不同，它稍微有点挑战性——但不用担心，依然很容易养护！翡翠盆景叶厚，明显区别于那些非常坚韧但相当单一的典型室内植物。翡翠盆景可长到几英尺高，但生长缓慢。最棒的是，您可以通过修剪枝条与邻居分享！翡翠盆景需要定期浇水和充足的阳光，这与上述耐旱耐阴的植物形成鲜明对比。

 

 

 

6. 多肉植物

 

我们都喜爱多肉植物。在这类多样且易养的植物中，您一定能找到合适自己需求的多肉。许多人特别喜欢将多种多肉植物组合栽种——多样的质感、高度与色彩令人愉悦！

在冬季，什么植物最能提升你的心情？