A medida que los días se acortan y la luz solar se debilita, aproximadamente uno de cada cinco estadounidenses puede sufrir una forma de depresión estacional o tristeza invernal. Incorporar plantas de interior en tu hogar y oficina puede ayudar a reducir el estrés, aumentar los niveles de oxígeno y mejorar tu estado de ánimo.

Alrededor del 6% de los estadounidenses luchan con el trastorno afectivo estacional (TAE). Un adicional 14% de los estadounidenses experimentan una forma menor de depresión estacional conocida como tristeza invernal.

Aunque unas pocas plantas bonitas no curarán a alguien con depresión invernal, las plantas verdes ciertamente pueden ayudar a que las personas se sientan un poco mejor. Con un porcentaje tan grande de la población mundial sufriendo depresión durante los meses de invierno, es lo mínimo que podemos hacer traer algunas plantas de interior a nuestros espacios.

 

 

¿Qué es el trastorno afectivo estacional y realmente ayudan las plantas?

 

Las personas que padecen depresión estacional a menudo duermen más, comen más y se sienten menos energéticas. Es posible que alguien con "tristeza invernal" en Georgia desarrolle un TAE completo si se muda a Seattle.

La ciencia sobre los efectos psicológicos de las plantas de interior es realmente diversa y poco clara.

Los medios de comunicación parecen gustar de hacer afirmaciones sobre que las plantas de interior curan la depresión, pero la evidencia científica realmente solo respalda la afirmación de que las plantas de interior aumentan la tolerancia al dolor, mejoran la calidad del aire y pueden reducir el estrés. Eso está lejos de curar realmente la depresión.

El trastorno afectivo estacional y la tristeza invernal son serios. De hecho, la única gran diferencia entre TAE y el trastorno depresivo mayor (TDM) es la estacionalidad del TAE.

Sin embargo, si las plantas pueden ayudar a reducir el estrés, unas pocas plantas de interior ciertamente no harán daño durante esos largos meses de invierno.

Si estás luchando contra la depresión estacional o cualquier tipo de depresión, por favor no dudes en buscar ayuda de un experto.

En resumen, poner plantas en tu habitación u oficina no curará la depresión. Pero podrían ayudar a reducir el estrés, especialmente si se combinan con iluminación de espectro completo. ¿Y quién no quiere menos estrés en su vida este invierno?

 

 

Las mejores plantas para la depresión estacional

 

Realmente, casi cualquier planta viva sirve, siempre que encaje fácilmente en tu espacio. Sin embargo, es bueno enfocarse en plantas que sean fáciles de cuidar y de cultivar en interiores. La investigación sobre plantas y depresión simplemente no especifica qué especie de planta (ni cuántas, ni qué tamaño) usaron. Simplemente elige lo que funcione para ti, ya que claramente no hay una fórmula para el éxito.

Así que, aunque los arbustos de lila son mi planta favorita de todos los tiempos y los pinos rojos me hacen sentir como un niño feliz en casa de mis abuelos, simplemente no es práctico cultivarlos en interiores.

Muchas personas prefieren plantas con flores para sus oficinas y hogares porque esas bonitas flores añaden un toque extra de color alegre, pero eso depende de ti. Si tienes una oficina realmente oscura, asegúrate de revisar nuestra lista de plantas de interior para poca luz.

 

 

1. Hiedra inglesa

 

Esta planta fácil de cuidar crece bien en cestas colgantes o en macetas. Es bastante resistente y algunas variedades tienen bonitas venas o acentos amarillos. Ten en cuenta que en muchas áreas, la hiedra se considera una especie invasora. ¡Incluso es ilegal comprar hiedra inglesa en Oregón! Revisa las ordenanzas locales y asegúrate de no contribuir al problema dejando que tu planta de interior se descontrole.

 

 

 

2. Evergreen chino

 

Otra planta común y fácil de cuidar es el Evergreen chino. Estas plantas son difíciles de matar, lo que las hace ideales para propietarios de plantas nuevos o para quienes tenemos vidas ocupadas. Permanecerá brillante y verde durante todo el invierno, una característica importante para las plantas que queremos para reducir la depresión estacional. Esta planta crece bien con poca luz y no necesita mucha agua.

 

 

 

3. Lirio de la paz

 

Esta bonita planta es la primera planta con flores en esta lista. Con hojas grandes y verde oscuro y flores blancas grandes, el Lirio de la paz es una presencia calmante en tu hogar u oficina. Crecen bastante grandes (hasta dos o tres pies), ¡así que asegúrate de tener espacio para ellas! Al igual que las otras plantas en esta lista, el Lirio de la paz es fácil de cuidar. Ten en cuenta que los lirios de la paz son tóxicos para los gatos, así que mantenlos alejados de tus amigos felinos.

 

 

 

4. Planta serpiente

 

¿Poca espacio en el suelo o escritorio, pero quieres una planta más grande? La planta serpiente es otra planta resistente que permanecerá verde todo el invierno. Es mucho más alta que ancha, lo que la hace perfecta para espacios pequeños. Tiene bonitas venas y acentos amarillos para ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

 

 

 

5. Planta jade

 

Este bonito árbol miniatura es uno de mis favoritos personales de todos los tiempos. A diferencia de las cuatro plantas anteriores, esta es una planta de interior algo más desafiante, pero no te preocupes, sigue siendo bastante fácil de cuidar. La planta jade tiene hojas gruesas y es decididamente diferente de tus plantas típicas de interior, resistentes pero bastante homogéneas. La planta jade puede crecer hasta varios pies de altura, pero crece lentamente. Lo mejor de todo es que puedes compartirla con tus vecinos plantando los recortes. Las plantas jade requieren riego regular y luz solar directa, un gran contraste con las plantas tolerantes a la sequía y la oscuridad mencionadas anteriormente.

 

 

 

6. Suculentas

 

Todos amamos las suculentas. Con tanta variedad de plantas pequeñas y fáciles de cuidar en este grupo, seguramente encontrarás una suculenta que te guste para tus propósitos. A muchas personas les gusta especialmente plantar una pequeña variedad de suculentas en una maceta: la variedad de texturas, alturas y colores es especialmente agradable.

¿Qué plantas mejoran tu estado de ánimo más durante los meses de invierno?