날이 짧아지고 햇빛이 약해지면서 미국인 5명 중 1명 정도가 계절성 우울증 또는 겨울 우울증의 일종을 겪을 수 있습니다. 집이나 사무실에 실내 식물을 들여놓으면 스트레스 감소, 산소량 증가, 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다.

약 6%의 미국인이 계절성 정서 장애(SAD)를 겪고 있습니다. 추가로 14%의 미국인은 겨울 우울증이라고 알려진 덜 심한 형태의 계절성 우울증을 경험합니다.

아름다운 식물 몇 그루가 겨울 우울증을 치료해주진 않겠지만, 녹색 식물은 분명히 기분을 조금 나아지게 할 수 있습니다. 겨울철에 전 세계 인구 중 큰 비율이 우울증을 겪는 점을 감안하면, 우리 거주 공간에 몇 그루의 실내 식물을 들여놓는 것은 최소한 우리가 할 수 있는 일입니다.

 

 

계절성 정서 장애란 무엇이며 식물이 정말 도움이 될까?

 

계절성 우울증을 겪는 사람들은 종종 더 많이 자고, 더 많이 먹으며, 에너지가 덜한 느낌을 받습니다. 조지아에서 겨울 우울증에 시달리는 사람이 시애틀로 이사하면 완전한 SAD를 겪을 수도 있습니다.

실내 식물이 심리적 효과에 미치는 과학적 연구는 매우 혼재되어 있고 명확하지 않습니다.

언론에서는 실내 식물이 우울증을 치료한다고 주장하는 경우가 많지만, 과학적 증거는 실내 식물이 통증 내성 증가, 공기 질 개선, 스트레스 감소에 도움이 된다는 주장만 지지합니다. 이는 우울증을 진정으로 치료한다는 것과는 거리가 멉니다.

계절성 정서 장애와 겨울 우울증은 심각합니다. 사실 SAD와 주요 우울 장애(MDD)를 구분하는 가장 큰 차이는 SAD가 계절적 시기에 발생한다는 점뿐입니다.

하지만 식물이 스트레스 감소에 도움이 된다면, 긴 겨울 동안 몇 그루의 실내 식물이 분명 해가 되진 않을 것입니다.

계절성 우울증이나 어떤 형태의 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 꼭 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

요약하자면, 방이나 사무실에 식물을 두는 것이 우울증을 치료하는 것은 아닙니다. 하지만 전체 스펙트럼 조명과 함께 사용하면 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 겨울에 스트레스가 줄어드는 걸 누가 원하지 않겠습니까?

 

 

계절성 우울증에 좋은 식물

 

사실, 공간에 잘 맞기만 한다면 거의 모든 살아있는 식물이 좋습니다. 다만, 관리가 쉽고 실내에서 잘 자라는 식물에 집중하는 것이 좋습니다. 식물과 우울증에 관한 연구는 구체적으로 어떤 종(몇 개, 크기 등)을 사용했는지 명시하지 않습니다. 그러니 당신에게 맞는 식물을 선택하세요. 분명한 성공 공식은 없으니까요!

저는 라일락 관목을 가장 좋아하고 붉은 소나무는 조부모님 댁에 있는 어린 아이처럼 행복하게 만들어 주지만, 이런 식물을 실내에서 키우는 것은 현실적이지 않습니다.

많은 사람들은 사무실과 집에 꽃이 피는 식물을 선호하는데, 그 예쁜 꽃이 기분을 더 밝게 해주기 때문입니다. 하지만 그건 당신이 결정할 문제입니다. 정말 어두운 사무실이라면 저조도 실내 식물 목록을 참고하세요.

 

 

1. 영국 아이비 (English Ivy)

 

이 관리하기 쉬운 식물은 걸이 바구니나 화분에서 잘 자랍니다. 상당히 강인하며 일부 품종은 예쁜 노란색 맥이나 포인트가 있습니다. 많은 지역에서 아이비가 침입종으로 간주된다는 점을 염두에 두세요. 오리건 주에서는 심지어 영국 아이비 구매가 불법입니다! 지역 조례를 확인하고 실내 식물이 야생화되어 문제를 일으키지 않도록 하세요.

 

 

 

2. 중국 차즈기 (Chinese Evergreen)

 

또 다른 관리하기 쉽고 흔한 실내 식물은 중국 차즈기입니다. 이 식물은 죽이기 어려워 초보 식물 주인이나 바쁜 생활을 하는 사람들에게 이상적입니다. 겨울 내내 밝고 푸른색을 유지하며, 계절성 우울증 완화에 중요한 특징입니다! 이 식물은 저조도 환경에서도 잘 자라며 물을 많이 필요로 하지 않습니다.

 

 

 

3. 평화 백합 (Peace Lily)

 

이 아름다운 식물은 이 목록에서 첫 번째 꽃피는 식물입니다. 크고 짙은 초록색 잎과 크고 하얀 꽃을 지닌 평화 백합은 집이나 사무실에 차분한 분위기를 선사합니다. 크기가 꽤 커서(2~3피트) 공간이 충분한지 확인하세요! 다른 식물들처럼 평화 백합도 관리가 쉽습니다. 단, 평화 백합은 고양이에게 독성이 있으니 반려묘와 멀리 두세요.

 

 

 

4. 스네이크 플랜트 (Snake Plant)

 

바닥이나 책상 공간이 부족하지만 큰 식물을 원한다면 스네이크 플랜트가 좋은 선택입니다. 이 식물도 겨울 내내 푸른색을 유지하며 폭보다 높이가 훨씬 커서 작은 공간에 적합합니다. 예쁜 노란색 맥과 포인트가 있어 기분을 북돋아 줍니다.

 

 

 

5. 제이드 플랜트 (Jade Plant)

 

이 아름다운 미니어처 나무는 저의 개인적인 최애 식물 중 하나입니다. 위의 네 식물과 달리 약간 더 까다로운 편이지만 여전히 관리하기 쉽습니다! 제이드 플랜트는 잎이 두껍고 특유의 견고함과 차별화된 모습이 특징입니다. 몇 피트까지 자랄 수 있지만 천천히 성장합니다. 무엇보다 가지치기한 잎을 이웃과 나눌 수 있다는 점이 좋습니다! 제이드 플랜트는 규칙적인 물주기와 직사광선을 필요로 하며, 위의 건조와 어둠에 강한 식물들과는 차이가 있습니다.

 

 

 

6. 다육 식물 (Succulents)

 

우리는 모두 다육 식물을 사랑합니다. 작고 관리하기 쉬운 다양한 식물군이 있어 목적에 맞는 다육 식물을 찾을 수 있습니다. 많은 사람들이 다양한 질감, 높이, 색상의 다육 식물을 한 화분에 심는 것을 즐깁니다 — 이는 더 큰 즐거움을 줍니다!

겨울철에 당신의 기분을 가장 좋게 해주는 식물은 무엇인가요?