W miarę jak dni stają się coraz krótsze, a światło słoneczne słabsze, około jeden na pięciu Amerykanów może cierpieć na formę depresji sezonowej lub tzw. zimową chandrę. Wprowadzenie roślin doniczkowych do domu i biura może pomóc zmniejszyć stres, zwiększyć poziom tlenu i poprawić nastrój.

Około 6% Amerykanów zmaga się z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD). Dodatkowo 14% Amerykanów doświadcza łagodniejszej formy depresji sezonowej zwanej zimową chandrą.

Chociaż kilka ładnych roślin nie wyleczy osoby z depresją zimową, zielone rośliny z pewnością mogą pomóc ludziom poczuć się trochę lepiej. Przy tak dużym odsetku populacji świata cierpiącej na depresję w miesiącach zimowych, to minimum, co możemy zrobić, aby wprowadzić kilka roślin doniczkowych do naszych przestrzeni życiowych.

 

 

Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne i czy rośliny naprawdę pomagają?

 

Osoby cierpiące na depresję sezonową często śpią więcej, jedzą więcej i czują się mniej energiczne. Możliwe jest, że ktoś z „zimową chandrą” w Georgii rozwinie pełnoprawne SAD, jeśli przeprowadzi się do Seattle.

Nauka dotycząca psychologicznych efektów roślin doniczkowych jest naprawdę mieszana i niejednoznaczna.

Media uwielbiają twierdzić, że rośliny doniczkowe leczą depresję — ale dowody naukowe potwierdzają jedynie, że rośliny domowe zwiększają tolerancję na ból, poprawiają jakość powietrza i mogą zmniejszać stres. To znaczna różnica od rzeczywistego leczenia depresji.

Sezonowe zaburzenie afektywne i zimowa chandra są poważne. W rzeczywistości jedyną dużą różnicą między SAD a dużym zaburzeniem depresyjnym (MDD) jest sezonowy charakter SAD.

Jednak jeśli rośliny mogą pomóc zmniejszyć stres, kilka roślin doniczkowych na pewno nie zaszkodzi podczas tych długich zimowych miesięcy.

Jeśli zmagasz się z depresją sezonową lub jakąkolwiek depresją, nie wahaj się szukać pomocy u specjalisty.

Podsumowując, umieszczenie roślin w pokoju lub biurze nie wyleczy depresji. Mogą jednak pomóc zmniejszyć stres, zwłaszcza jeśli połączysz je z oświetleniem pełnospektralnym. A kto nie chce mieć mniej stresu w swoim życiu zimą?

 

 

Najlepsze rośliny na depresję sezonową

 

Naprawdę każda żywa roślina będzie odpowiednia, o ile łatwo zmieści się w Twojej przestrzeni. Warto jednak skupić się na roślinach łatwych w pielęgnacji i uprawie w pomieszczeniach. Badania na temat roślin i depresji nie precyzują, jakiego gatunku roślin używano (ani w jakiej liczbie czy wielkości). Po prostu wybierz to, co działa dla Ciebie, ponieważ wyraźnie nie ma jednej uniwersalnej recepty!

Chociaż lilaki to moje ulubione rośliny, a czerwone sosny sprawiają, że czuję się jak szczęśliwe dziecko u dziadków, to nie jest praktyczne, by uprawiać je w domu.

Wiele osób woli rośliny kwitnące do biur i domów, ponieważ ładne kwiaty dodają radosnego koloru — ale to zależy od Ciebie. Jeśli masz naprawdę ciemne biuro, koniecznie sprawdź naszą listę roślin doniczkowych do słabego oświetlenia.

 

 

1. Bluszcz pospolity (English Ivy)

 

Ta łatwa w pielęgnacji roślina dobrze rośnie w wiszących koszach lub doniczkach. Jest dość odporna, a niektóre odmiany mają ładne żółte żyłki lub akcenty. Pamiętaj, że w wielu miejscach bluszcz jest uważany za gatunek inwazyjny. W Oregonii zakup bluszczu pospolitego jest nawet zabroniony! Sprawdź lokalne przepisy i upewnij się, że nie przyczyniasz się do problemu, pozwalając roślinie wymknąć się spod kontroli.

 

 

 

2. Aglaonema (Chinese Evergreen)

 

Inna łatwa w pielęgnacji i popularna roślina doniczkowa to aglaonema. Te rośliny trudno „zabić”, co czyni je idealnymi dla początkujących lub osób z intensywnym trybem życia. Zimą pozostaje jasna i zielona, co jest ważną cechą roślin na depresję sezonową! Dobrze rośnie przy słabym świetle i nie potrzebuje dużo wody.

 

 

 

3. Skrzydłokwiat (Peace Lily)

 

Ta ładna roślina to pierwszy kwitnący gatunek na liście. Z dużymi, ciemnozielonymi liśćmi i dużymi białymi kwiatami, skrzydłokwiat jest uspokajającą obecnością w domu lub biurze. Rośnie dość duży (do dwóch lub trzech stóp), więc upewnij się, że masz na niego miejsce! Podobnie jak inne rośliny na tej liście, skrzydłokwiat jest łatwy w pielęgnacji. Pamiętaj, że skrzydłokwiat jest toksyczny dla kotów, więc trzymaj go z dala od swoich futrzastych przyjaciół.

 

 

 

4. Sansewieria (Snake Plant)

 

Masz mało miejsca na podłodze lub biurku, ale chcesz większą roślinę? Sansewieria to kolejna wytrzymała roślina, która pozostanie zielona przez całą zimę. Jest znacznie wyższa niż szeroka, co czyni ją idealną do mniejszych przestrzeni. Ma ładne żółte żyłki i akcenty, które pomagają poprawić nastrój.

 

 

 

5. Grubosz (Jade Plant)

 

To piękne miniaturowe drzewko jest jednym z moich osobistych ulubieńców. W przeciwieństwie do czterech powyższych roślin, grubosz jest nieco bardziej wymagający — ale nie martw się, nadal dość łatwy w pielęgnacji! Ma grube liście i wyraźnie różni się od twoich typowych, dość jednorodnych roślin doniczkowych. Grubosz może osiągać kilka stóp wysokości, ale rośnie powoli. Najlepsze jest to, że możesz podzielić się nim z sąsiadami, sadząc przycięte części! Grubosze wymagają regularnego podlewania i bezpośredniego światła słonecznego, co jest dużym kontrastem w stosunku do roślin odpornych na suszę i cień wymienionych powyżej.

 

 

 

6. Sukulenty

 

Wszyscy kochamy sukulenty. W tej grupie roślin jest tak wiele małych i łatwych w pielęgnacji gatunków, że na pewno znajdziesz sukulent, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom. Wiele osób szczególnie lubi sadzić różnorodne sukulenty w jednej doniczce — różnorodność tekstur, wysokości i kolorów jest niezwykle przyjemna!

Jakie rośliny poprawiają Twój nastrój najbardziej w miesiącach zimowych?