När dagarna blir kortare och solljuset svagare kan ungefär en av fem amerikaner drabbas av en form av årstidsbunden depression eller vintertrötthet. Att ta in krukväxter i ditt hem och kontor kan hjälpa till att minska stress, öka syrenivåerna och lyfta ditt humör.

Ungefär 6 % av amerikanerna kämpar med årstidsbunden affektiv störning (SAD). Ytterligare 14 % av amerikanerna upplever en mildare form av årstidsbunden depression som kallas vintertrötthet.

Även om några vackra växter inte kommer att bota någon med vinterdepression, kan gröna växter definitivt hjälpa människor att må lite bättre. Med en så stor andel av världens befolkning som lider av depression under vintermånaderna är det minsta vi kan göra att ta in några krukväxter i våra bostäder.

 

 

Vad är årstidsbunden affektiv störning, och hjälper växter verkligen?

 

Personer som kämpar med årstidsbunden depression sover ofta mer, äter mer och känner sig mindre energiska. Det är möjligt för någon med ”vintertrötthet” i Georgia att utveckla fullskalig SAD om de flyttar till Seattle.

Vetenskapen om de psykologiska effekterna av inomhusväxter är verkligen blandad och oklar.

Nyhetsorganisationer verkar gärna göra påståenden om att inomhusväxter botar depression – men de vetenskapliga bevisen stöder egentligen bara påståendet att krukväxter ökar smärttoleransen, förbättrar luftkvaliteten och kan minska stress. Det är långt ifrån att verkligen bota depression.

Årstidsbunden affektiv störning och vintertrötthet är allvarliga tillstånd. Faktum är att den enda stora skillnaden mellan SAD och egentlig depression (MDD) är tidpunkten för SAD.

Men om växter kan hjälpa till att minska stress, skadar några inomhusväxter definitivt inte under dessa långa vintermånader.

Om du kämpar med årstidsbunden depression eller någon form av depression, tveka inte att söka hjälp från en expert.

Sammanfattningsvis kommer att ha växter i ditt rum eller kontor inte bota depression. Men de kan hjälpa till att minska stress, särskilt om de kombineras med fullspektrumsbelysning. Och vem vill inte ha mindre stress i sitt liv den här vintern?

 

 

De bästa växterna för årstidsbunden depression

 

Egentligen duger nästan vilken levande växt som helst, så länge den lätt får plats där du vill ha den. Det är dock trevligt att fokusera på växter som är lättskötta och enkla att odla inomhus. Forskningen om växter och depression specificerar inte vilka växtarter (eller hur många, eller hur stora) som användes. Kör helt enkelt med det som fungerar för dig, eftersom det uppenbarligen inte finns någon framgångsformel!

Så även om syrenbuskar är min absoluta favoritväxt och röda tallar får mig att känna mig som ett lyckligt litet barn hos mina mor- eller farföräldrar, är det inte praktiskt att odla dem inomhus.

Många föredrar blommande växter till sina kontor och hem eftersom de vackra blommorna ger ett extra färgstarkt och glatt inslag – men det är upp till dig. Om du har ett riktigt mörkt kontor, se till att kolla in vår lista över lågljusväxter.

 

 

1. Engelsk murgröna

 

Denna lättskötta växt trivs bra i hängande korgar eller i krukor. Den är ganska tålig och vissa sorter har vackra gula ådror eller accenter. Tänk på att murgröna i många områden anses vara en invasiv art. Det är till och med olagligt att köpa engelsk murgröna i Oregon! Kontrollera dina lokala bestämmelser och se till att du inte bidrar till problemet genom att låta din krukväxt sprida sig okontrollerat.

 

 

 

2. Kinesisk evighetsgröna

 

En annan lättskött och vanlig inomhusväxt är kinesisk evighetsgröna. Dessa växter är svåra att döda, vilket gör dem idealiska för nya växtägare eller för oss med hektiska liv. Den håller sig ljus och grön hela vintern, en viktig egenskap hos växter som vi vill använda för att minska årstidsbunden depression! Den trivs i svagt ljus och behöver inte mycket vatten.

 

 

 

3. Fredslilja

 

Denna vackra växt är den första blommande växten på listan. Med stora, mörkgröna blad och stora vita blommor är fredsliljan en lugnande närvaro i ditt hem eller kontor. De blir ganska stora (upp till två eller tre fot), så se till att du har plats för dem! Precis som de andra växterna på listan är fredsliljan lättskött. Tänk på att fredsliljor är giftiga för katter, så håll dem borta från dina kattvänner.

 

 

 

4. Svärmorstunga

 

Ont om golv- eller skrivbordsutrymme men vill ha en större växt? Svärmorstungan är en annan tuff växt som håller sig grön hela vintern. Den är mycket högre än den är bred, vilket gör den perfekt för mindre utrymmen. Den har vackra gula ådror och accenter som hjälper till att lyfta ditt humör.

 

 

 

5. Jadeväxt

 

Detta vackra miniträd är en av mina personliga favoriter genom tiderna. Till skillnad från de fyra växterna ovan är detta en något mer utmanande krukväxt – men oroa dig inte, den är ändå ganska lätt att sköta! Jadeväxten har tjocka blad och skiljer sig tydligt från dina annars så tåliga, men ganska likartade, typiska krukväxter. Jadeväxten kan bli flera fot hög, men växer långsamt. Bäst av allt är att du kan dela med dig till grannarna genom att plantera toppskotten! Jadeväxter kräver regelbunden vattning och direkt solljus, vilket är en stor kontrast till de tork- och mörkertåliga växterna ovan.

 

 

 

6. Succulenter

 

Vi älskar alla succulenter. Med sådan variation av små och lättskötta växter i denna grupp, är du säker på att hitta en succulent som passar dina behov. Många tycker särskilt om att plantera lite olika succulenter i en och samma kruka – variationen i texturer, höjder och färger är extra tilltalande!

Vilka växter höjer ditt humör mest under vintermånaderna?