Alors que les jours raccourcissent et que la lumière du soleil faiblit, environ un Américain sur cinq peut souffrir d’une forme de dépression saisonnière ou du blues hivernal. Introduire des plantes d’intérieur dans votre maison et votre bureau peut aider à réduire le stress, augmenter les niveaux d’oxygène et améliorer votre humeur.

Environ 6 % des Américains souffrent de trouble affectif saisonnier (TAS). Un supplémentaire 14 % des Américains connaissent une forme moindre de dépression saisonnière appelée le blues hivernal.

Bien que quelques jolies plantes ne vont pas guérir quelqu’un souffrant de dépression hivernale, les plantes vertes peuvent certainement aider à améliorer un peu le moral. Avec un si grand pourcentage de la population mondiale souffrant de dépression durant les mois d’hiver, c’est le moins que nous puissions faire que d’introduire quelques plantes d’intérieur dans nos espaces de vie.

 

 

Qu’est-ce que le Trouble Affectif Saisonnier, et les Plantes Aident-elles Vraiment ?

 

Les personnes qui souffrent de dépression saisonnière dorment souvent plus, mangent plus et se sentent moins énergiques. Il est possible qu’une personne avec le « blues hivernal » en Géorgie développe un TAS complet si elle déménage à Seattle.

La science sur les effets psychologiques des plantes d’intérieur est vraiment mitigée et peu claire.

Les médias adorent souvent affirmer que les plantes d’intérieur guérissent la dépression — mais les preuves scientifiques ne soutiennent vraiment que l’idée que les plantes d’intérieur augmentent la tolérance à la douleur, améliorent la qualité de l’air et peuvent réduire le stress. C’est bien loin d’une vraie guérison de la dépression.

Le trouble affectif saisonnier et le blues hivernal sont sérieux. En fait, la seule grande différence entre le TAS et le trouble dépressif majeur (TDM) est la périodicité saisonnière du TAS.

Cependant, si les plantes peuvent aider à réduire le stress, quelques plantes d’intérieur ne feront certainement pas de mal pendant ces longs mois d’hiver.

Si vous souffrez de dépression saisonnière ou de tout type de dépression, n’hésitez pas à demander de l’aide à un expert.

En résumé, placer des plantes dans votre chambre ou bureau ne guérira pas la dépression. Mais elles pourraient aider à réduire le stress, surtout associées à un éclairage à spectre complet. Et qui ne souhaite pas moins de stress dans sa vie cet hiver ?

 

 

Les Meilleures Plantes pour la Dépression Saisonnière

 

Vraiment, n’importe quelle plante vivante convient, tant qu’elle s’adapte facilement à votre espace. Cependant, il est agréable de se concentrer sur des plantes faciles à entretenir et à cultiver en intérieur. Les recherches sur les plantes et la dépression ne précisent pas quelles espèces de plante (ni combien, ni leur taille) ont été utilisées. Choisissez simplement ce qui vous convient, car il n’existe clairement pas de formule miracle !

Donc, même si les lilas sont ma plante préférée absolue et que les pins rouges me donnent l’impression d’être un petit enfant heureux chez mes grands-parents, ce n’est tout simplement pas pratique de les cultiver en intérieur.

Beaucoup préfèrent les plantes à fleurs pour leur bureau et leur maison car ces jolies fleurs apportent une touche de couleur joyeuse — mais c’est à vous de décider. Si votre bureau est vraiment sombre, assurez-vous de consulter notre liste des plantes d’intérieur adaptées aux faibles luminosités.

 

 

1. Lierre Anglais

 

Cette plante facile à entretenir pousse bien en suspensions ou en pots. Elle est assez robuste et certaines variétés ont de jolies veines ou accents jaunes. Gardez à l’esprit que dans de nombreuses régions, le lierre est considéré comme une espèce envahissante. Son achat est même interdit dans l’Oregon ! Vérifiez les règlements locaux et assurez-vous de ne pas contribuer au problème en laissant votre plante d’intérieur devenir envahissante.

 

 

 

2. Aglaonema (Chinoise Persistante)

 

Une autre plante d’intérieur facile à entretenir et courante est l’aglaonema. Ces plantes sont difficiles à tuer, ce qui les rend idéales pour les nouveaux propriétaires de plantes ou ceux qui ont une vie bien remplie. Elle restera brillante et verte tout l’hiver, une caractéristique importante pour les plantes destinées à réduire la dépression saisonnière ! Cette plante tolère les faibles luminosités et n’a pas besoin de beaucoup d’eau.

 

 

 

3. Spathiphyllum (Lys de la Paix)

 

Cette jolie plante est la première plante à fleurs de cette liste. Avec de grandes feuilles vert foncé et de grandes fleurs blanches, le Lys de la Paix apporte une présence apaisante dans votre maison ou bureau. Ces plantes peuvent devenir assez grandes (jusqu’à deux ou trois pieds), alors assurez-vous d’avoir l’espace nécessaire ! Comme les autres plantes de cette liste, le Lys de la Paix est facile à entretenir. Notez toutefois que cette plante est toxique pour les chats, donc gardez-la hors de portée de vos amis félins.

 

 

 

4. Sansevieria (Langue de Belle-mère)

 

Manque d’espace au sol ou sur le bureau, mais vous voulez une plante plus grande ? La Sansevieria est une autre plante robuste qui restera verte tout l’hiver. Elle est beaucoup plus haute que large, ce qui la rend parfaite pour les petits espaces. Elle a de jolies veines et accents jaunes pour aider à remonter le moral.

 

 

 

5. Crassula (Plante de Jade)

 

Ce joli mini-arbre est l’un de mes préférés personnels. Contrairement aux quatre plantes ci-dessus, c’est une plante d’intérieur un peu plus exigeante — mais ne vous inquiétez pas, elle reste assez facile à entretenir ! La plante de jade a des feuilles épaisses et se distingue nettement de vos plantes typiques, assez robustes mais relativement uniformes. Elle peut atteindre quelques pieds de haut, mais elle pousse lentement. Le meilleur, c’est que vous pouvez la partager avec vos voisins en plantant des boutures ! Les plantes de jade nécessitent un arrosage régulier et une exposition directe au soleil, un grand contraste avec les plantes tolérantes à la sécheresse et à l’ombre mentionnées plus haut.

 

 

 

6. Succulentes

 

Nous adorons tous les succulentes. Avec une telle variété de petites plantes faciles à entretenir dans ce groupe, vous êtes sûr de trouver une succulente qui vous plaît pour vos besoins. Beaucoup aiment particulièrement planter une petite variété de succulentes dans un même pot — la diversité de textures, hauteurs et couleurs est très agréable !

Quelles plantes améliorent votre humeur le plus pendant les mois d’hiver ?