Terapia roślinna – może brzmieć jak nowa moda, ale w rzeczywistości jest to praktyka starożytna. Kontakt z roślinami może mieć relaksujący, kojący wpływ na wielu ludzi.

Dla osób zmagających się z chorobami psychicznymi i depresją rośliny mogą pomóc wywołać pozytywne emocje i pomóc ludziom odnaleźć sens w ich życiu. Sięgając aż do znanych przykładów z Mezopotamii, terapia roślinna potrafi działać cuda w sposobach, których na pierwszy rzut oka byśmy nie oczekiwali.

 

 

Definicja terapii roślinnej

 

Każdy, kto pracuje w swoim ogrodzie, zapewne opowie Ci o korzyściach płynących z brudzenia rąk, obserwowania wzrostu roślin i łączenia się z otoczeniem. Terapia roślinna jest zdecydowanie powiązana z tymi doświadczeniami, choć praktyka kliniczna jest nieco inna.

American Horticultural Therapy Association definiuje ten rodzaj terapii jako „zaangażowanie osoby w ogrodnictwo i działania oparte na roślinach, prowadzone przez wykwalifikowanego terapeutę, w celu osiągnięcia określonych celów terapeutycznych.”

Oficjalna strona terapii ogrodniczej wymienia trzy fundamentalne zasady tej praktyki:

1. Jakość życia jest powiązana z relacją między ludźmi a roślinami
2. Ciekawość i przyciąganie do natury są wrodzonymi cechami człowieka
3. Ludzie reagują pozytywnie na zielone rośliny oraz kolorowe kwiaty

 

 

Terapia roślinna a choroby psychiczne

 

Dr Benjamin Rush, uważany za „ojca psychiatrii” (a także podpisujący deklarację niepodległości), był jednym z pierwszych współczesnych lekarzy badających korzyści terapii roślinnej w leczeniu chorób psychicznych. Udokumentował sposoby, w jakie praca w ogrodzie miała pozytywne skutki dla wielu osób.

 

 

Terapia roślinna stała się coraz bardziej popularna od strony klinicznej wraz z wysiłkami rehabilitacji weteranów wojennych w połowie XX wieku. Obecnie uznaje się ją za mającą potencjalnie pozytywny wpływ na pamięć, umiejętności językowe, socjalizację oraz funkcje poznawcze mózgu. Fizycznie może wspomagać równowagę, wytrzymałość, siłę mięśni i koordynację. Ogrodnictwo i działania związane z terapią roślinną mogą również pomóc w rozwijaniu umiejętności rozwiązywania problemów, samodzielności i współpracy.

Ostatecznie terapia roślinna może być stosowana w znacznie szerszych grupach niż tylko osoby zmagające się z chorobami psychicznymi. Istnieją nawet przykłady wykorzystywania roślin do skracania niezbędnych pobytów w szpitalu. Terapia roślinna rozprzestrzeniła się także w takich miejscach jak placówki penitencjarne, programy hospicyjne, programy leczenia uzależnień, szkoły i ogrody botaniczne, by wymienić tylko kilka.

 

 

Sposoby włączenia terapii roślinnej do swojego życia

 

Być może nie czujesz się jeszcze gotowy, aby szukać certyfikowanego terapeuty ogrodniczego. Może chcesz zacząć od prostych kroków, by zobaczyć, czy obcowanie z roślinami może mieć pozytywny wpływ na twoje życie. Tak jak istnieje wiele roślin na świecie, które możesz poznać, tak samo jest wiele prostych sposobów, aby wprowadzić elementy terapii roślinnej do swojego życia. Oto kilka pomysłów na początek:

 

 

Wybierz się na spacer

 

Często pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale dasz radę. Twój umysł i ciało będą ci za to wdzięczne. Spróbuj wybrać się na spacer. Zacznij krótko, jeśli musisz. Szlaki przyrodnicze potrafią zdziałać cuda dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeśli mieszkasz w mieście i natura nie jest na wyciągnięcie ręki, ogrody botaniczne mogą być doskonałym miejscem do odkrywania. Często mają one sekcje zaprojektowane z myślą o klinicznej terapii roślinnej. Możesz nawet natrafić na zachwycające egzotyczne rośliny, których normalnie nie zobaczysz.

 

 

Kup kilka roślin doniczkowych

 

Może to wydać się zbyt minimalne, ale pielęgnowanie kilku strategicznie rozmieszczonych roślin doniczkowych może wiele zdziałać, aby stworzyć pozytywne środowisko w domu. Eksperci zalecają wyjście poza same kaktusy i sukulenty i sięgnięcie po większe rośliny o liściach. Jest wiele gatunków odpornych dla tych z nas, którzy boją się o utrzymanie rośliny przy życiu. Wypróbuj sansewierie lub zielistki – obie są wytrzymałe i mało wymagające. Dodatkowo, pomagają oczyszczać powietrze wokół ciebie. Pamiętaj – utrzymanie roślin przy życiu może być tak proste, jak uważna troska.

 

 

Spróbuj ogrodnictwa w pojemnikach

 

Może nie masz miejsca na yard, aby zrobić wielkie podwyższone grządki, ale okazuje się, że wcale nie jest to potrzebne. Ogrodnictwo w pojemnikach może być świetnym rozwiązaniem, niezależnie od tego, czy mieszkasz na piątym piętrze zatłoczonego bloku, czy po prostu nie jesteś jeszcze gotowy, by kopać w ziemi.

Lokalne szkółki powinny mieć szeroki wybór donic i pojemników. Spróbuj posadzić zioła na parapecie kuchennym lub zawiesić donicę na zewnątrz przy tylnych drzwiach. Ogrody w pojemnikach mogą być tak duże lub małe, jak tylko potrzebujesz, w zależności od tego, co jesteś w stanie zrobić.

Pojemniki mogą też być ekscytującą szansą na eksperymentowanie. Możesz ustawić rośliny tak, aby rosły do góry nogami. Możesz zrobić dziury w donicach po kawie albo użyć wiadra z Home Depot.

 

 

Zgłoś się na ochotnika do ogrodu społecznościowego lub wynajmij działkę na lato

 

Jeśli ogrodnictwo w pojemnikach jest tak przyjemne, jak sobie wyobrażałeś, jesteś gotowy na kolejny krok. Spróbuj poszukać możliwości wolontariatu w ogrodzie społecznym lub wynająć działkę na sezon. Terapia roślinna ma wiele form.

Brudzenie rąk i obserwowanie wzrostu pomidorów w środowisku społecznym to magia. Często wynajem działki to dość niewielkie zobowiązanie. Płacisz jednorazową opłatę za korzystanie z przestrzeni przez rok i możesz jej używać do uprawy roślin oraz rozwijania swoich umiejętności ogrodniczych.

Zanim się obejrzysz, możesz być na dobrej drodze do zostania praktykującym terapeutą roślinnym.