Planteterapi – det kan lyde som en ny trend, men i virkeligheden er praksissen gammel. At arbejde med planter kan have en afslappende og fredfyldt effekt på mange mennesker.

For personer med psykisk sygdom og depression kan planter hjælpe med at skabe positive følelser og hjælpe folk med at finde mening i deres liv. Med rødder, der går helt tilbage til kendte eksempler i Mesopotamien, kan planteterapi virke mirakuløst på måder, man måske ikke umiddelbart forventer.

 

 

Definition af Planteterapi

 

Enhver, der arbejder i deres have, vil sandsynligvis fortælle dig om fordelene ved at få beskidte hænder, se planter vokse og forbinde sig med deres omgivelser. Planteterapi er absolut relateret til disse forståelser, selvom den kliniske praksis er lidt anderledes.

Den Amerikanske Horticultural Therapy Association definerer denne type terapi som “inddragelsen af en person i havearbejde og plantebaserede aktiviteter, faciliteret af en uddannet terapeut, for at opnå specifikke terapeutiske behandlingsmål.”

Den officielle Horticulture Therapy-hjemmeside fremhæver tre grundlæggende principper for praksissen:

1. Livskvalitet er relateret til forholdet mellem mennesker og planter
2. Nysgerrighed og tiltrækning til natur er iboende menneskelige egenskaber
3. Individer reagerer positivt på grønne planter og farverige blomster

 

 

Planteterapi og psykisk sygdom

 

Dr. Benjamin Rush, anset som “psykiatriens fader” (og også underskriver af Uafhængighedserklæringen), var en af de første moderne læger, der undersøgte fordelene ved at bruge planteterapi for at hjælpe mennesker med psykisk sygdom. Han dokumenterede de positive effekter for flere individer ved at arbejde i haven.

 

 

Planteterapi blev mere og mere populært fra et klinisk perspektiv som et led i rehabilitering af krigsveteraner i midten af det tyvende århundrede. I dag anerkendes det for potentielle positive effekter på hukommelse, sprogkundskaber, socialisering og hjernens kognitive funktioner. Fysisk kan det hjælpe på balance, udholdenhed, muskelstyrke og koordination. Havearbejde og planteterapiaktiviteter kan også hjælpe med at udvikle færdigheder inden for problemløsning, selvstændighed og samarbejde.

I sidste ende kan planteterapi bruges for langt bredere grupper end kun dem, der kæmper med psykisk sygdom. Der findes endda eksempler på planter, der bruges til at forkorte nødvendige hospitalsophold. Planteterapi er spredt til steder som kriminalforsorg, hospiceprogrammer, stofmisbrugsprogrammer, skoler og botaniske haver for blot at nævne nogle få.

 

 

Måder at integrere Planteterapi i dit liv

 

Måske er du ikke klar til at opsøge en certificeret hortikulturel terapeut endnu. Måske vil du starte med nogle enkle skridt for at se, om det at arbejde med planter kan have positive effekter i dit liv. Ligesom der findes utallige planter i verden, kan du også finde mange nemme måder at integrere elementer fra planteterapi i dit liv på. Du vil høste fordelene ved det. Her er nogle ideer til at komme i gang:

 

 

Tag en gåtur

 

Ofte er det første skridt det sværeste, men du kan klare det. Din krop og dit sind vil takke dig. Prøv at gå en tur. Start kort, hvis du skal. Naturskove og stier kan gøre underværker for dit mentale og fysiske helbred. Hvis du bor i en by, og naturen ikke er lige ved hånden, kan botaniske haver være et fantastisk sted at udforske. De har ofte haveafsnit designet med klinisk planteterapi i tankerne. Du kan endda støde på nogle dejlige eksotiske planter, som du ellers ikke ville se.

 

 

Skaf nogle stueplanter

 

Dette kan føles for minimalt, men det at have nogle strategisk placerede stueplanter kan gøre meget for at skabe et positivt hjemmemiljø. Eksperter anbefaler, at du går videre end bare kaktus og sukkulenter og kaster dig over nogle større bladplanter. Der findes mange arter, der er hårdføre for os, der er nervøse for at holde en plante i live. Prøv for eksempel sansevieria (slangeplanten) eller grønne edderkoppeplanter – begge er robuste og kræver lidt vedligeholdelse. Plus, de hjælper med at friske luften omkring dig op. Husk – det at holde planter i live kan være så enkelt som at være opmærksom.

 

 

Prøv containerhavebrug

 

Du har måske ikke plads i haven til at bygge store højbede, men det viser sig, at det slet ikke er nødvendigt. Containerhavebrug kan være en fantastisk mulighed, uanset om du bor på femte sal i en travl lejlighed eller bare ikke er klar til at grave i jorden.

Lokale planteskoler bør have et udvalg af potter og beholdere at vælge imellem. Prøv at plante nogle krydderurter i dit køkkenvindue eller sætte en hængepotte op uden for din bagdør. Containerhaver kan være lige så store eller små, som de behøver at være, alt efter hvad du kan gøre.

Beholdere kan også være en spændende mulighed for at eksperimentere. Du kan lave planteopsætninger, hvor planterne vokser på hovedet. Du kan lave huller i bunden af kaffebægerpotter eller bruge en spand fra byggemarkedet.

 

 

Bliv frivillig i en fælleshave eller lej et haveafsnit for en sommer

 

Hvis containerhavebrug er lige så sjovt, som du havde forestillet dig, er du klar til næste skridt. Prøv at undersøge frivillige muligheder i en fælleshave eller lej et kolonihaveafsnit for sæsonen. Planteterapi findes i mange former.

Det at få beskidte hænder og se tomatplanter vokse i et fællesskab er magisk. Det er ofte en forholdsvis lavrisiko investering at leje et kolonihaveafsnit. Du betaler et engangsbeløb for at bruge pladsen i et år og kan bruge den til at dyrke planter og udvide dine havekompetencer.

Før du ved af det, er du måske godt på vej til selv at blive en praktiserende planteterapeut.