Pflanzentherapie – es mag wie ein neuer Trend klingen, doch tatsächlich ist diese Praxis uralt. Der Umgang mit Pflanzen kann bei vielen Menschen eine beruhigende, friedliche Wirkung haben.
Für Menschen, die mit psychischen Erkrankungen und Depressionen kämpfen, können Pflanzen helfen, positive Emotionen zu erzeugen und Menschen dabei unterstützen, Sinn in ihrem Leben zu finden. Pflanzentherapie, die bis zu bekannten Beispielen aus Mesopotamien zurückreicht, kann auf eine Art Wunder wirken, die man anfangs vielleicht nicht erwartet.
Definition der Pflanzentherapie
Jeder, der in seinem Garten arbeitet, wird Ihnen wahrscheinlich von den Vorteilen erzählen, sich die Hände schmutzig zu machen, das Wachstum der Pflanzen zu beobachten und sich mit seiner Umgebung zu verbinden. Pflanzentherapie hängt absolut mit diesen Erkenntnissen zusammen, doch die klinische Praxis ist etwas anders.
Die American Horticultural Therapy Association definiert diese Therapieform als „die Einbindung einer Person in Gartenarbeit und pflanzenbasierte Aktivitäten, die von einem ausgebildeten Therapeuten begleitet werden, um spezifische therapeutische Ziele zu erreichen.”
Die offizielle Webseite zur Gartentherapie listet drei grundlegende Prinzipien der Praxis auf:
- Die Lebensqualität hängt von der Beziehung zwischen Menschen und Pflanzen ab
- Neugierde und Anziehung zur Natur sind angeborene menschliche Eigenschaften
- Menschen reagieren positiv auf grüne Pflanzen und bunte Blumen
Pflanzentherapie und psychische Erkrankungen
Dr. Benjamin Rush, der als „Vater der Psychiatrie“ gilt (und außerdem Unterzeichner der Unabhängigkeitserklärung war), war einer der ersten modernen Ärzte, die die Vorteile der Pflanzentherapie bei der Behandlung von Menschen mit psychischen Erkrankungen erforschten. Er dokumentierte die Wege, wie die Gartenarbeit positive Wirkungen bei einer Reihe von Personen hatte.
Aus klinischer Sicht wurde Pflanzentherapie in der Mitte des 20. Jahrhunderts immer populärer, als man Bemühungen unternahm, Kriegsveteranen zu rehabilitieren. Heute wird sie als vielversprechend für positive Effekte auf Gedächtnis, Sprachfähigkeiten, Sozialverhalten und Gehirnleistung anerkannt. Körperlich kann sie helfen bei Gleichgewicht, Ausdauer, Muskelkraft und Koordination. Garten- und Pflanzentherapie-Aktivitäten können außerdem Fähigkeiten in Problemlösung, Selbstständigkeit und Zusammenarbeit fördern.
Letztendlich kann Pflanzentherapie für viel breitere Gruppen eingesetzt werden als nur für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Es gibt sogar Beispiele, bei denen Pflanzen genutzt wurden, um notwendige Krankenhausaufenthalte zu verkürzen. Die Pflanzentherapie hat sich auf Orte wie Justizvollzugsanstalten, Hospizprogramme, Programme zur Suchtbehandlung, Schulen und botanische Gärten ausgebreitet, um nur einige zu nennen.
Wege, Pflanzentherapie in Ihr Leben zu integrieren
Vielleicht fühlen Sie sich noch nicht bereit, einen zertifizierten Gartentherapeuten aufzusuchen. Vielleicht möchten Sie mit einfachen Schritten beginnen, um zu sehen, ob die Arbeit mit Pflanzen positive Effekte in Ihrem Leben haben könnte. So wie es unzählige Pflanzen auf der Welt gibt, die Sie kennenlernen können, gibt es auch viele einfache Wege, Aspekte der Pflanzentherapie in Ihr Leben zu integrieren. Die Vorteile werden Ihnen zugutekommen. Hier einige Ideen für den Anfang:
Machen Sie einen Spaziergang
Oft ist der erste Schritt der schwerste, aber Sie schaffen das. Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken. Versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen. Fangen Sie ruhig kurz an, falls nötig. Naturpfade können Wunder für Ihre mentale und physische Gesundheit bewirken. Wenn Sie in der Stadt wohnen und Natur nicht direkt vor der Haustür haben, können botanische Gärten ein fantastischer Ort zum Erkunden sein. Oft gibt es Bereiche, die speziell für die klinische Pflanzentherapie gestaltet sind. Vielleicht entdecken Sie sogar einige reizvolle exotische Pflanzen, die Sie sonst nie zu sehen bekämen.
Besorgen Sie sich Zimmerpflanzen
Das mag minimal wirken, aber einige strategisch platzierte Zimmerpflanzen können viel dazu beitragen, eine positive Wohnatmosphäre zu schaffen. Experten empfehlen, sich nicht nur auf Kakteen und Sukkulenten zu beschränken, sondern auch größere Blattpflanzen auszuprobieren. Es gibt viele Arten, die robust sind – ideal für diejenigen, die sich unsicher sind, ob sie Pflanzen am Leben erhalten können. Versuchen Sie es mit Bogenhanf oder Grünlilien – beide sind widerstandsfähig und pflegeleicht. Außerdem helfen sie, die Luft um Sie herum zu verbessern. Denken Sie daran – Pflanzen am Leben zu erhalten kann so einfach sein wie genau hinzuschauen.
Probieren Sie Container-Gartenarbeit
Vielleicht haben Sie keinen Garten für große Hochbeete, aber wie sich herausstellt, brauchen Sie das auch gar nicht. Container-Gartenarbeit ist eine tolle Option – egal, ob Sie in einer Wohnung im fünften Stock wohnen oder einfach noch nicht bereit sind, im Boden zu graben.
Lokale Gartencenter sollten eine Auswahl an Töpfen und Behältern anbieten. Versuchen Sie, ein paar Kräuter auf Ihrer Küchenfensterbank zu ziehen oder einen hängenden Blumentopf vor Ihrer Hintertür aufzuhängen. Container-Gärten können so groß oder klein sein, wie Sie es brauchen und können je nach Ihren Möglichkeiten gestaltet werden.
Container bieten auch eine spannende Möglichkeit zum Experimentieren. Sie können Pflanzarrangements so einrichten, dass die Pflanzen kopfüber wachsen. Sie können Löcher in den Boden von Kaffeekapseln stechen oder Eimer aus dem Baumarkt verwenden.
Engagieren Sie sich in einem Gemeinschaftsgarten oder mieten Sie ein Gartenstück für den Sommer
Wenn Container-Gartenarbeit so viel Spaß macht, wie Sie sich das vorgestellt haben, sind Sie bereit für den nächsten Schritt. Versuchen Sie, sich als Freiwilliger in einem Gemeinschaftsgarten zu engagieren oder sogar ein Gartenstück für die Saison zu mieten. Pflanzentherapie nimmt viele Formen an.
Die Hände schmutzig zu machen und das Wachstum von Tomatenpflanzen in einer gemeinschaftlichen Umgebung zu beobachten, ist magisch. Oft ist das Mieten eines Gartenstücks ein unkompliziertes Engagement: Man zahlt eine einmalige Gebühr für die Nutzung des Geländes für ein Jahr und kann dort Pflanzen anbauen und seine Gartenfertigkeiten erweitern.
Bevor Sie es merken, könnten auch Sie auf dem Weg sein, ein praktizierender Pflanzentherapeut zu werden.