Planteterapi – det kan høres ut som en ny trend, men praksisen er faktisk gammel. Å engasjere seg med planter kan ha en avslappende og fredelig effekt på mange mennesker.

For personer som sliter med psykisk sykdom og depresjon, kan planter hjelpe med å skape positive følelser og hjelpe folk til å finne mening i livet. Planteterapi kan spores helt tilbake til kjente eksempler i Mesopotamia, og kan virke på måter du kanskje ikke ville forventet.

 

 

Definisjon av planteterapi

 

Alle som jobber i hagen sin vil sannsynligvis fortelle deg om fordelene ved å bli skitten på hendene, se planter vokse og knytte seg til omgivelsene. Planteterapi er absolutt knyttet til disse opplevelsene, selv om den kliniske praksisen er litt annerledes.

American Horticultural Therapy Association definerer denne typen terapi som “engasjement av en person i hagearbeid og plantebaserte aktiviteter, fasilitert av en utdannet terapeut, for å oppnå spesifikke terapeutiske behandlingsmål.”

Den offisielle Horticulture Therapy-nettsiden lister opp tre grunnleggende prinsipper for praksisen:

1. Livskvalitet er knyttet til forholdet mellom mennesker og planter
2. Nysgjerrighet og attraksjon til naturen er iboende menneskelige egenskaper
3. Individer responderer positivt på grønne planter og fargerike blomster

 

 

Planteterapi og psykisk sykdom

 

Dr. Benjamin Rush, ansett som "psykiatriens far" (og også en underskriver av uavhengighetserklæringen), var en av de første moderne legene som utforsket fordelene ved å bruke planteterapi for å hjelpe personer med psykiske sykdommer. Han dokumenterte hvordan hagearbeid hadde positive effekter på mange individer.

 

 

Planteterapi ble stadig mer populært som en klinisk tilnærming i rehabilitering av krigsveteraner på midten av 1900-tallet. I dag anerkjennes det for sine potensielle positive effekter på hukommelse, språkkunnskaper, sosialisering og hjernekognisjon. Fysisk kan det hjelpe med balanse, utholdenhet, muskelstyrke og koordinasjon. Hagearbeid og aktiviteter knyttet til planteterapi kan også hjelpe til å utvikle ferdigheter innen problemløsning, selvstendighet og samarbeid.

Til syvende og sist kan planteterapi brukes for mye bredere grupper enn bare de som sliter med psykiske lidelser. Det finnes til og med eksempler på at planter har blitt brukt til å forkorte nødvendige sykehusopphold. Planteterapi har spredt seg til steder som fengsler, hospice-programmer, rusmiddelprogrammer, skoler og botaniske hager, for å nevne noen.

 

 

Måter å inkludere planteterapi i livet ditt

 

Kanskje føler du deg ikke klar for å oppsøke en sertifisert hagebruksterapeut. Kanskje du ønsker å starte med noen enkle steg for å se om det å arbeide med planter kan ha en positiv effekt i livet ditt. Akkurat som det finnes mange planter i verden å lære om, finnes det mange enkle måter å inkludere elementer av planteterapi i livet ditt. Du vil få glede av det. Her er noen ideer for å komme i gang:

 

 

Gå en tur

 

Ofte er det første steget det vanskeligste, men du klarer det. Sinnet og kroppen din vil takke deg. Prøv å gå en tur. Start kort hvis du må. Naturstier kan gjøre underverker for ditt mentale og fysiske velvære. Bor du i en by og naturen ikke er rett utenfor døren, kan botaniske hager være et utrolig sted å utforske. Ofte har de deler av hagen designet med klinisk planteterapi i tankene. Du kan til og med komme over noen herlige eksotiske planter som du ellers ikke ville sett.

 

 

Skaff deg noen potteplanter

 

Dette kan virke for minimalt, men å vedlikeholde noen strategisk plasserte potteplanter kan gjøre mye for å skape et positivt hjemmemiljø. Eksperter anbefaler at du går utover bare kaktus og sukkulenter og prøver deg på noen større bladplanter. Det finnes mange arter som er robuste for oss som blir skremt av tanken på å holde en plante i live. Prøv sansevieria eller grønnnal, begge er robuste og lite krevende. I tillegg bidrar de til å rense luften rundt deg. Husk – å holde planter i live kan være så enkelt som å være oppmerksom.

 

 

Prøv containerhaging

 

Du har kanskje ikke hageplass til å bygge store opphøyde bed, men det viser seg at det ikke er nødvendig. Containerhaging kan være et fint alternativ enten du bor i femte etasje i et travelt leilighetskompleks eller rett og slett ikke er klar for å grave i bakken.

Lokale hagesentre har vanligvis et utvalg av potter og beholdere å velge mellom. Prøv å plante noen urter i kjøkkenvinduet eller sette opp en hengende potte utenfor bakdøren. Containere kan være så store eller små som nødvendig, avhengig av hva du kan gjøre.

Beholderne gir også en spennende mulighet til å eksperimentere. Du kan sette opp planteutstillinger slik at plantene vokser opp-ned. Du kan også lage hull i bunnen av kaffekrukker, eller bruke en bøtte fra byggvarehuset.

 

 

Frivillig arbeid i en felleshage eller leie et hageparsell for sommeren

 

Hvis containerhaging er så gøy som du forestilte deg, er du klar for neste steg. Utforsk muligheter for frivillighet i en felleshage eller lei en parsell for sesongen. Planteterapi har mange former.

Det å bli skitten på hendene og følge med på at tomatplantene vokser i et sosialt miljø er magisk. Ofte er det å leie en parsell en forholdsvis enkel forpliktelse. Du betaler en engangsavgift for å bruke plassen i ett år, og kan bruke den til å dyrke planter og utvikle dine hageferdigheter.

Før du vet ordet av det, kan du være godt i gang med å bli en utøvende planteterapeut selv.