Terapia con plantas – puede sonar como una moda nueva, pero en realidad, esta práctica es ancestral. Interactuar con plantas puede tener un efecto relajante y pacífico en muchas personas.
Para quienes luchan contra enfermedades mentales y depresión, las plantas pueden ayudar a generar emociones positivas y ayudar a las personas a encontrar un sentido en sus vidas. Remontándonos a ejemplos conocidos en Mesopotamia, la terapia con plantas puede obrar maravillas de formas que quizás no esperabas inicialmente.
Definición de la Terapia con Plantas
Cualquiera que trabaje en su jardín probablemente te hablará sobre los beneficios de ensuciarse las manos, observar cómo crecen las plantas y conectarse con su entorno. La terapia con plantas está absolutamente relacionada con estas ideas, aunque la práctica clínica es un poco diferente.
La Asociación Americana de Terapia Hortícola define este tipo de terapia como “la participación de una persona en actividades de jardinería y basadas en plantas, facilitadas por un terapeuta capacitado, para lograr objetivos terapéuticos específicos.”
El sitio web oficial de Terapia Hortícola enumera tres principios fundamentales de la práctica:
- La calidad de vida está relacionada con la relación entre las personas y las plantas
- La curiosidad y la atracción hacia la naturaleza son cualidades humanas inherentes
- Los individuos responden positivamente a las plantas verdes y flores coloridas
Terapia con Plantas y Enfermedades Mentales
El Dr. Benjamin Rush, considerado el “Padre de la Psiquiatría” (y también firmante de la declaración de independencia) fue uno de los primeros médicos modernos en explorar los beneficios de usar la terapia con plantas para ayudar a tratar a personas con enfermedades mentales. Documentó las formas en que trabajar en el jardín tenía efectos positivos en varias personas.
La terapia con plantas ganó popularidad desde una perspectiva clínica con los esfuerzos para rehabilitar a veteranos de guerra a mediados del siglo XX. Hoy día, se reconoce que tiene posibles efectos positivos en la memoria, habilidades del lenguaje, socialización y cognición cerebral. Físicamente, puede ayudar con el equilibrio, la resistencia, la fuerza muscular y la coordinación. Las actividades de jardinería y terapia con plantas también pueden fomentar habilidades en resolución de problemas, independencia y colaboración.
En última instancia, la terapia con plantas puede usarse para grupos mucho más amplios que solo quienes luchan contra enfermedades mentales. Incluso hay ejemplos de plantas usadas para acortar estancias hospitalarias necesarias. La terapia con plantas se ha extendido a lugares como centros correccionales, programas de hospicio, programas de abuso de sustancias, escuelas y jardines botánicos, entre otros.
Formas de Incorporar la Terapia con Plantas en tu Vida
Quizás no te sientas listo para buscar un terapeuta hortícola certificado. Tal vez quieras empezar con algunos pasos simples para ver si trabajar con plantas puede tener efectos positivos en tu vida. Así como hay muchas plantas en el mundo que puedes conocer, hay muchas maneras fáciles de incorporar elementos de la terapia con plantas en tu vida. Recibirás beneficios por hacerlo. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
Da un paseo
A menudo, el primer paso es el más difícil, pero tú puedes hacerlo. Tu mente y cuerpo te lo agradecerán. Intenta dar un paseo. Empieza con poco si es necesario. Los senderos naturales pueden obrar maravillas para tu salud mental y física. Si vives en una ciudad y la naturaleza no está a tu alcance, los jardines botánicos pueden ser un lugar increíble para explorar. A menudo, cuentan con secciones diseñadas pensando en la terapia clínica con plantas. Incluso podrías descubrir algunas plantas exóticas encantadoras que no verías de otra forma.
Consigue algunas plantas de interior
Esto podría parecer muy básico, pero mantener algunas plantas de interior colocadas estratégicamente puede hacer mucho para crear un ambiente positivo en el hogar. Los expertos recomiendan que vayas más allá de solo cactus y suculentas y te aventures con plantas de hojas grandes. Hay muchas especies resistentes para quienes se sienten intimidados por la idea de mantener viva una planta. Prueba con sansevierias o plantas araña – ambas son resistentes y requieren poco mantenimiento. Además, ayudan a purificar el aire alrededor de ti. Recuerda – mantener las plantas vivas puede ser tan simple como prestar atención.
Prueba la jardinería en macetas
Puede que no tengas espacio en tu jardín para construir camas elevadas épicas, pero resulta que no lo necesitas. La jardinería en macetas puede ser una gran opción, ya sea que vivas en el quinto piso de un complejo de apartamentos concurrido o simplemente no estés listo para cavar en la tierra.
Los viveros locales suelen tener una variedad de macetas y recipientes para elegir. Intenta plantar algunas hierbas en la ventana de tu cocina o coloca una maceta colgante fuera de tu puerta trasera. Los jardines en macetas pueden ser tan grandes o tan pequeños como necesites según lo que puedas hacer.
Los recipientes también pueden ser una oportunidad emocionante para experimentar. Puedes crear exhibiciones de plantas para que crezcan boca abajo. Puedes hacer agujeros en el fondo de macetas hechas con posos de café o usar un balde del home depot.
Voluntariado en un jardín comunitario o alquila una parcela de jardín para el verano
Si la jardinería en macetas es tan divertida como imaginabas, estás listo para el siguiente paso. Intenta explorar oportunidades de voluntariado en un jardín comunitario o incluso alquilar una parcela para la temporada. La terapia con plantas adopta muchas formas.
Ensuciarte las manos y ver crecer plantas de tomate en un entorno comunitario es mágico. A menudo, alquilar una parcela es un compromiso de bajo riesgo. Pagas una tarifa única para usar el espacio durante el año y puedes usar ese espacio para cultivar plantas y ampliar tus habilidades de jardinería.
Antes de que te des cuenta, podrías estar en camino de convertirte tú mismo en un terapeuta con plantas practicante.