İltihap önemlidir. Vücudun hasar görmüş dokuları onarmasına yardımcı olan bir olgudur. Vücudun bakteri ve mantar gibi yabancı istilacılarla savaşmasına yardımcı olur. İltihap olmadan uzun süre dayanamazdık. 

Ancak iltihap ciddi sorunlara da yol açabilir. Kronik iltihap zamanla çok ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu, belirli kanser türleri ve artriti içerir. Kronik iltihap belirtileri arasında yorgunluk, ağız yaraları, göğüs ağrısı, karın ağrısı, ateş, döküntü ve eklem ağrısı bulunur.

Belki bahçede bir yaralanma sonucu iltihapla karşı karşıyasınız. Belki bir Game of Thrones bölümünden etkileniyorsunuz. Ya da hayatınız boyunca kronik iltihabı önlemek istiyorsunuz. Durum ne olursa olsun, vücudunuzun bağışıklık tepkisini sakinleştirmenin yollarını bulmak sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Bol su için. Gereksiz stresleri ortadan kaldırın. Meyve ve sebze tüketin. Bunlar başlangıç için harika yerlerdir. Ayrıca, günlük rutininize dahil edebileceğiniz ve size yardımcı olacak bitkiler de vardır. Aşağıda bilmeniz gereken 5 harika anti-inflamatuar bitki bulunmaktadır:

 

 

Zerdeçal

 

Görünüşe göre, birçok köriye parlak renklerini veren baharat zerdeçal sihirli bir bitkidir. Zerdeçal içinde curcumin bileşiği bulunur ve bu çok güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip kimyasal bir bileşiktir.

Ne yazık ki, curcumin vücut tarafından emilmesi zor olabilir. Zerdeçal takviyesi alıyorsanız, birkaç tane kararbiber tanesi de yutmayı deneyin. Kararbiber, vücudun zerdeçalı emmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, birlikte çok iyi tat veren bazı baharatların sağlık faydaları için de birlikte çalıştığının güzel bir örneğidir.

Özellikle soğuk algınlığıyla mücadele ediyorsanız, altın süt çayı yapmayı düşünün. Küçük bir tencereye bir bardak hindistancevizi sütü, yarım çay kaşığı zerdeçal, bir tutam kararbiber ve biraz rendelenmiş zencefil ekleyin. Karışımı yaklaşık 15 dakika ısıtıp karıştırın, ancak kaynamasına izin vermeyin. Tatlı bir lezzet isterseniz, ısıttıktan sonra biraz bal ekleyin. İşte! Daha güçlü anti-inflamatuar bitkilerden biri olan lezzetli bir çay. Mevsim ne olursa olsun tadı harikadır.

 

 

 

Zencefil

 

Zencefil, vücudunuza ve beyninize çok çeşitli sağlık sorunlarında yardımcı olabilecek güçlü bileşikler ve besinlerle doludur. Çin kökenli çiçek açan bir bitki olan zencefil, zerdeçala yakındır ve geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanılmaktadır. Taze, kurutulmuş, toz halinde veya suyu sıkılmış olsun, zencefil muhtemelen hangi rahatsızlık olursa olsun vücudunuza yardımcı olacaktır.

Zencefilin tıbbi etkilerinin çoğundan zencefol sorumludur; bu, zencefil kökünde bulunan ve zencefili güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar bitki yapan biyolojik etkin bileşiktir. 247 kişinin dahil olduğu kontrollü bir çalışmada diz osteoporozu olan katılımcılardan zencefil ekstresi kullananların ağrıları azalmış ve daha az ağrı kesici kullanmışlardır. Ayrıca, zencefilin topikal merhem olarak uygulandığında, hastalarda ağrı ve sertliği azalttığı gösterilen çalışmalar mevcuttur.

 

 

 

Yeşil Çay

 

Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinden elde edilir. Vücudun yaralanma veya enfeksiyona karşı inflamatuar tepkileri söz konusu olduğunda, bilimsel çalışmalar bu bitkinin ve yeşil çayın etkili bir anti-inflamatuar bitki olduğunu göstermiştir.

Birçok çeşit yeşil çay vardır. Çay yaprakları, yetiştiği yere, çeşidine ve hasat sezonuna göre büyük farklılıklar gösterir.

Yeşil çayın en etkili bileşiklerinden biri Epigallocatechin Gallate veya EGCG’dir. Bu bileşik kolesterolü ve inflamatuar belirteçleri engeller ve kardiyovasküler sağlığı destekler ve metabolik hastalıklarla savaşır.

 

 

 

Biberiye

 

Biberiye, dünya üzerindeki en güzel kokan bitkilerden biri olmasının yanı sıra aynı zamanda anti-inflamatuar bir bitkidir. Nane ailesinden olan biberiye, Akdeniz bölgesine özgüdür. Çok yıllık bir bitki olup, aynı zamanda demir, kalsiyum ve B-6 vitamini bakımından da zengindir.

Kullanımı oldukça eskidir. Biberiyenin çay, yıkama, macun ve toz ekstrakt olarak etkili kullanımı vardır. Anti-inflamatuar bitki olarak biberiye kas ağrısını hafifletebilir, hafızanızı geliştirebilir, sağlığınızı ve dolaşımınızı destekler. Biberiye ayrıca patates yemeğine konulduğunda da çok lezzetlidir.

 

 

 

Kedi Pençesi

 

Orta ve Güney Amerika yağmur ormanlarında bulunan tropikal bir asma olan kedi pençesinin dikenleri bir kedinin pençesine benzer – adını buradan alır. Kedi pençesinin kullanımına ait en eski örnekler İnka medeniyetine kadar uzanır. Şu anda sağlık iddialarını destekleyecek kesin bilimsel kanıt yoktur. Yine de, bitkinin anti-inflamatuar güçlerine dayanan çok sayıda halk bilgisi ve çare vardır. Tarih boyunca (ve günümüzde) homeopatik ve geleneksel şifa uzmanları kedi pençesini iltihap, viral enfeksiyonlar, artrit ve hemoroid gibi rahatsızlıklarla mücadelede kullanır.

İltihapla mücadele için bitkiler kullandınız mı? Deneyiminiz nasıl oldu? Aşağıda yorum yapabilirsiniz.