L'infiammazione è importante. È un fenomeno che aiuta il corpo a riparare i tessuti danneggiati. Aiuta il corpo a combattere invasori estranei come batteri e funghi. Senza infiammazione, non dureremmo a lungo. 

Ma l'infiammazione può anche causare problemi seri. L'infiammazione cronica può portare, nel tempo, a malattie davvero gravi. Questo include alcuni tipi di cancro e artrite. I sintomi dell'infiammazione cronica includono affaticamento, ulcere della bocca, dolore toracico, dolore addominale, febbre, eruzioni cutanee e dolore articolare.

Forse stai sperimentando infiammazione a causa di un infortunio in giardino. Forse stai reagendo a un episodio di Game of Thrones. Forse vuoi prevenire l'infiammazione cronica nel corso della tua vita. Qualunque sia il caso, trovare modi per raffreddare la risposta immunitaria del corpo è una parte importante per mantenersi in salute. Bere molta acqua. Eliminare gli stress inutili. Mangiare frutta e verdura. Sono tutte ottime basi da cui partire. Inoltre, ci sono erbe che puoi incorporare nella tua routine quotidiana che aiuteranno pure. Qui sotto ci sono 5 ottime erbe antinfiammatorie da conoscere:

 

 

Curcuma

 

A quanto pare, la curcuma (la spezia che dà a molti curry il loro colore vibrante) è una pianta magica. La curcuma contiene il composto curcumina che è importante perché è un composto chimico con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti estremamente elevate.

Sfortunatamente, la curcumina può essere difficile da assorbire per il corpo. Se assumi un integratore di curcuma, prova a ingerire anche un paio di grani di pepe. Il pepe può aiutare il corpo ad assorbire la curcuma. È anche un esempio interessante di come alcune spezie che si combinano bene di sapore lavorino insieme per apportare benefici per la salute.

Considera di preparare un tè al latte d’oro, specialmente se stai combattendo un raffreddore. Aggiungi una tazza di latte di cocco, ½ cucchiaino di curcuma, un pizzico di pepe e un po' di zenzero grattugiato in un pentolino sul fuoco. Scalda e mescola il composto per circa 15 minuti, ma non farlo bollire. Se vuoi un po' di dolcezza, aggiungi un po' di miele dopo la preparazione. Voilà! Un delizioso tè con una delle erbe antinfiammatorie più potenti. Sa di buono in qualsiasi stagione.

 

 

 

Zenzero

 

Lo zenzero è ricco di potenti composti e nutrienti che possono aiutare a risolvere una grande varietà di problemi di salute e influenzare positivamente sia il tuo corpo che il tuo cervello. Pianta fiorita originaria della Cina, lo zenzero è strettamente imparentato con la curcuma ed è stato usato nella medicina tradizionale per migliaia di anni. Sia che sia fresco, essiccato, in polvere o spremuto, lo zenzero probabilmente aiuterà il tuo corpo, qualunque sia il problema.

Responsabile di molte delle proprietà medicinali dello zenzero è il gingerolo, un composto bioattivo presente nella radice che rende lo zenzero un forte antiossidante e un'erba antinfiammatoria. In uno studio controllato con 247 persone affette da osteoporosi al ginocchio, le persone che hanno assunto estratto di zenzero hanno sperimentato meno dolore e hanno avuto bisogno di meno farmaci antidolorifici. Ci sono anche studi che hanno dimostrato che quando lo zenzero è stato applicato come unguento topico, ha aiutato a ridurre dolore e rigidità nei pazienti.

 

 

 

Tè Verde

 

Il tè verde è ottenuto dalla pianta Camellia sinenses. Per quanto riguarda le risposte infiammatorie del corpo a lesioni o infezioni, studi scientifici hanno dimostrato che questa pianta, e il tè verde prodotto da essa, sono efficaci erbe antinfiammatorie quando ingerite.

Esistono diverse varietà di tè verde. Le foglie di tè variano molto a seconda di dove crescono, della varietà e della stagione in cui la pianta viene raccolta.

Uno dei composti più importanti nel tè verde è Epigallocatechina Gallato o EGCG. Essa inibisce il colesterolo e i marcatori infiammatori per promuovere la salute cardiovascolare e combattere le malattie metaboliche.

 

 

 

Rosmarino

 

Oltre ad essere una delle piante più profumate sulla Terra, il rosmarino è anche un'erba antinfiammatoria. Membro della famiglia della menta, il rosmarino è originario della regione mediterranea. È una pianta perenne che è anche una buona fonte di ferro, calcio e vitamina B-6.

Il suo uso è antico. Il rosmarino è efficace in tè, lavaggi, paste e come estratto in polvere. Come erba antinfiammatoria, il rosmarino può alleviare il dolore muscolare, migliorare la memoria e stimolare la salute e la circolazione. Il rosmarino ha un ottimo sapore anche quando cucinato in un piatto a base di patate.

 

 

 

Artiglio del Gatto

 

Una pianta tropicale rampicante che si trova nelle foreste pluviali del Centro e Sud America, le spine dell'artiglio del gatto assomigliano a quelle di un gatto – da qui il nome. I primi esempi in nostro possesso dell’uso dell’Artiglio del Gatto risalgono alla civiltà Inca. Per ora non ci sono prove scientifiche conclusive a supporto delle affermazioni sulla salute. Tuttavia, esiste molta conoscenza popolare e rimedi basati sul potere antinfiammatorio della pianta. Storicamente (e ancora oggi), operatori omeopatici e guaritori tradizionali usano l'artiglio del gatto per combattere infiammazioni, infezioni virali, artrite e emorroidi, solo per citarne alcune.

Hai mai usato erbe per combattere l'infiammazione? Qual è stata la tua esperienza? Sentiti libero di commentare qui sotto.