Воспаление важно. Это явление помогает организму восстанавливать поврежденные ткани. Оно помогает бороться с чужеродными захватчиками, такими как бактерии и грибы. Без воспаления мы бы надолго не продержались. 

Но воспаление также может вызывать серьезные проблемы. Хроническое воспаление со временем может привести к очень серьезным заболеваниям. В число таких заболеваний входят определённые виды рака и артрит. Симптомы хронического воспаления включают усталость, язвы во рту, боль в груди, боль в животе, жар, сыпь и боль в суставах.

Возможно, вы испытываете воспаление из-за травмы на садовом участке. Может быть, вы переживаете после просмотра эпизода "Игры престолов". Или вы хотите предотвратить хроническое воспаление в течение жизни. В любом случае важно найти способы снизить иммунный ответ организма. Пейте много воды. Исключите ненужные стрессоры. Ешьте фрукты и овощи. Все это отличные способы начать. Кроме того, есть травы, которые можно включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь в этом. Ниже представлены 5 отличных противовоспалительных трав, которые стоит знать:

 

 

Куркума

 

Как оказалось, куркума (специя, придающая многим карри их яркий цвет) — волшебное растение. Куркума содержит соединение куркумин, которое важно, потому что это химическое вещество с очень высокими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

К сожалению, куркумин сложно усваивается организмом. Если вы принимаете добавки с куркумой, попробуйте проглотить пару горошин перца. Перец помогает организму усваивать куркуму. Это также отличный пример того, как определённые специи, которые отлично сочетаются по вкусу, одновременно работают вместе и для пользы здоровья.

Попробуйте приготовить золотое молоко, особенно если вы боретесь с простудой. Добавьте в маленькую кастрюлю чашку кокосового молока, ½ чайной ложки куркумы, щепотку перца и немного натёртого имбиря. Нагревайте и помешивайте смесь примерно 15 минут, но не доводите до кипения. Если хочется сладости, добавьте мед после нагрева. Вуаля! Вкусный чай с одной из самых мощных противовоспалительных трав. Он вкусен в любое время года.

 

 

 

Имбирь

 

Имбирь содержит мощные соединения и питательные вещества, которые могут помочь при широком спектре проблем со здоровьем и положительно влиять на как тело, так и мозг. Имбирь — цветущее растение, родом из Китая, тесно связанное с куркумой, которое используется в традиционной медицине уже тысячи лет. Будь то свежий, сушёный, молотый или в виде сока, имбирь, вероятно, поможет вашему организму при любом недуге.

Существенную часть лечебных свойств имбиря обеспечивает гингерол — биологически активное вещество, содержащееся в корне и делающие имбирь сильным антиоксидантом и противовоспалительной травой. В контролируемом исследовании 247 человек с остеопорозом коленного сустава те, кто принимал экстракт имбиря, испытывали меньше боли и нуждались в меньшем количестве обезболивающих. Также есть исследования, показывающие, что применение имбиря в виде мази помогает снизить боль и скованность у пациентов.

 

 

 

Зелёный чай

 

Зелёный чай получают из растения Camellia sinensis. Когда речь идёт о воспалительных реакциях организма на травмы или инфекции, научные исследования показали, что это растение и чай из него являются эффективным противовоспалительным средством при употреблении внутрь.

Существует несколько разновидностей зелёного чая. Листья чая сильно различаются в зависимости от места произрастания, сорта и времени сбора.

Одним из наиболее значимых компонентов зелёного чая является эпигаллокатехин галлат или EGCG. Он ингибирует холестерин и маркеры воспаления, чтобы способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и бороться с метаболическими заболеваниями.

 

 

 

Розмарин

 

Помимо того, что розмарин является одним из самых ароматных растений на планете, он также является противовоспалительной травой. Розмарин относится к семейству мятных, произрастает в Средиземноморье. Это многолетнее растение, которое также является хорошим источником железа, кальция и витамина B6.

Использование розмарина насчитывает многие века. Розмарин эффективен как в чае, так и в промывках, пастах и порошковых экстрактах. В качестве противовоспалительной травы розмарин может облегчать мышечную боль, улучшать память и укреплять здоровье и кровообращение. Розмарин также отлично подходит для приготовления картофельных блюд.

 

 

 

Кошачий коготь

 

Тропическая лиана, произрастающая в дождевых лесах Центральной и Южной Америки, шипы кошачьего когтя похожи на кошачьи — отсюда и название. Первые примеры использования кошачьего когтя датируются временем цивилизации инков. Пока что нет убедительных научных доказательств в поддержку заявленных лечебных свойств. Тем не менее, существует множество народных знаний и средств, основанных на противовоспалительных свойствах растения. Исторически (и по сей день) гомеопаты и традиционные целители используют кошачий коготь для лечения воспалений, вирусных инфекций, артрита и геморроя, чтобы назвать только некоторые из них.

Вы использовали травы для борьбы с воспалением? Каков был ваш опыт? Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.