Inflammation är viktigt. Det är ett fenomen som hjälper kroppen att reparera skadad vävnad. Det hjälper kroppen att bekämpa främmande inkräktare som bakterier och svamp. Utan inflammation skulle vi inte överleva särskilt länge. 

Men inflammation kan också orsaka allvarliga problem. Kronisk inflammation kan över tid leda till riktigt allvarliga sjukdomar. Detta inkluderar vissa typer av cancer och artrit. Symtom på kronisk inflammation inkluderar trötthet, munsår, bröstsmärtor, buksmärtor, feber, utslag och ledvärk.

Kanske upplever du inflammation efter en trädgårdsskada. Kanske är du chockad efter ett avsnitt av Game of Thrones. Kanske vill du förebygga kronisk inflammation under hela ditt liv. Oavsett vad, är det viktigt att hitta sätt att lugna kroppens immunreaktion för att hålla sig frisk. Drick mycket vatten. Eliminera onödiga stressfaktorer. Ät frukt och grönsaker. Det är alla bra utgångspunkter. Dessutom finns örter som du kan inkludera i din dagliga rutin som också hjälper. Nedan följer 5 fantastiska antiinflammatoriska örter att känna till:

 

 

Gurkmeja

 

Det visar sig att gurkmeja (kryddan som ger många curryrätter deras livfulla färg) är en magisk växt. Gurkmeja innehåller föreningen curcumin som är viktig eftersom det är en kemisk förening med extremt höga antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper.

Tyvärr kan curcumin vara svårt för kroppen att absorbera. Om du tar ett gurkmejatillskott, försök att svälja några pepparkorn också. Pepparkorn kan hjälpa kroppen att absorbera gurkmejan. Det är också ett bra exempel på hur vissa kryddor som smakar gott tillsammans även kan samarbeta för hälsofördelar.

Överväg att göra ett guldmjölkte, särskilt om du kämpar mot en förkylning. Tillsätt en kopp kokosmjölk, en halv tesked gurkmeja, en nypa peppar och lite riven ingefära i en liten kastrull på spisen. Värm och rör om blandningen i cirka 15 minuter, men låt den inte koka. Vill du ha lite sötma kan du tillsätta honung efter uppvärmningen. Voilà! Ett läckert te med en av de mer kraftfulla antiinflammatoriska örterna. Det smakar gott oavsett säsong.

 

 

 

Ingefära

 

Ingefära är fullpackad med kraftfulla föreningar och näringsämnen som kan hjälpa mot en mängd olika hälsoproblem och positivt påverka både din kropp och din hjärna. En blommande växt som är inhemsk i Kina, ingefära är nära släkt med gurkmeja och har använts inom traditionell medicin i tusentals år. Oavsett om den är färsk, torkad, mald eller juicad, kommer ingefära förmodligen att hjälpa din kropp oavsett besvär.

Anledningen till mycket av ingefärans medicinska egenskaper är gingerol, en bioaktiv förening som finns i roten och som gör ingefära till en stark antioxidant och antiinflammatorisk ört. I en kontrollerad studie med 247 personer med osteoporos i knäet upplevde de som tog ingefäraextrakt mindre smärta och behövde mindre smärtstillande medicin. Det finns också studier som visat att när ingefära applicerades som en topisk salva, hjälpte det till att minska smärta och stelhet hos patienter.

 

 

 

Grönt te

 

Grönt te görs av växten Camellia sinenses . När det gäller kroppens inflammatoriska reaktioner på skada eller infektion har vetenskapliga studier visat att denna växt, och det gröna te som görs av den, är en effektiv antiinflammatorisk ört när den intas.

Det finns flera olika sorter av grönt te. Tebladen varierar mycket beroende på var de växer, deras sort och säsongen när växten skördas.

En av de mest betydelsefulla föreningarna i grönt te är Epigallocatechin Gallate eller EGCG. Den hämmande effekten på kolesterol och inflammatoriska markörer hjälper till att främja hjärt- och kärlhälsa och bekämpa metabola sjukdomar.

 

 

 

Rosmarin

 

Förutom att rosmarin är en av de bäst doftande växterna på jorden, är den också en antiinflammatorisk ört. Rosmarin tillhör myntfamiljen och är infödd i Medelhavsområdet. Det är en flerårig växt som också är en bra källa till järn och kalcium samt vitamin B-6.

Dess användning är gammal. Rosmarin är effektiv i teer, tvättar, salvor och som pulverextrakt. Som antiinflammatorisk ört kan rosmarin lindra muskelsmärta, förbättra ditt minne och stärka din hälsa och cirkulation. Rosmarin smakar också utmärkt när den kokas in i en potatisrätt.

 

 

 

Katts Claw

 

En tropisk klätterväxt som finns i regnskogarna i Central- och Sydamerika, katts claws taggar liknar en katts – därav namnet. De tidigaste exemplen på användning av katts claw härstammar från Inkariket. För närvarande finns det ingen avgörande vetenskaplig bevisning som stödjer hälsopåståenden. Det finns dock mycket folkkunskap och huskurer baserade på växtens antiinflammatoriska krafter. Historiskt (och fortfarande idag) används katts claw av homeopater och traditionella hälsopratiker för att bekämpa inflammation, virusinfektioner, artrit och hemorrojder för att nämna några.

Har du använt örter för att bekämpa inflammation? Hur var din erfarenhet av det? Kommentera gärna nedan.